Вчені розповіли, що насправді відбувається з вашим тілом під час голодування
Центр медичних досліджень Johns Hopkins Medicine назвав шість переваг уривчастого голодування.
Переривчасте голодування – це план харчування, коли треба їсти тільки у певний час і закінчувати їжу рано, щоб повноцінно поголодати протягом ночі та наступного дня.
6 переваг, які ви отримуєте під час переривчастого голодування, згідно з дослідженням вчених з Johns Hopkins Medicine:
-
Спалюєте більше жиру. Під час голодування організм починає використовувати накопичений жир для вироблення енергії. Після кількох годин без їжі тіло виснажує запаси цукру та починає спалювати жир.
-
Прискорюєте метаболізм. Ви можете змінити метаболізм за допомогою голодування, а швидкий обмін речовин допоможе спалити більше калорій.
-
Споживаєте менше калорій. Сенс переривчастого голодування у тому, щоб знизити кількість калорій. Навіть якщо ви, як належить, не їли 16 годин, не починайте об'їдатися під час вікна їди. Їжте зазвичай, і ви виявите, що зрештою споживаєте менше калорій.
-
Зберігає низький рівень інсуліну. Між їдою рівень інсуліну низький, що забезпечує стабільний рівень цукру. Таким чином, коли голодуєте, рівень інсуліну падає, і ви втрачаєте зайву вагу.
-
Бережете травну систему. Коли ви робите перерву в їжі на 12-16 годин, ваш організм отримує перерву у важкій роботі з травлення їжі. Потім це перетворюється на розщеплення жирових клітин та підвищення імунітету, що дуже важливо.
-
Допомагаєте своєму мозку. Як згадувалося, голодування це допомагає знизити рівень інсуліну, що сприяє більшій ясності розуму.
