Вчені розповіли що треба їсти та пити, якщо не виспався цієї ночі
Фахівці назвали продукти, які допоможуть подолати сонливість упродовж робочого дня.
Повноцінний відпочинок грає вирішальну роль життя. Але що робити, якщо цієї ночі було не до сну? Спробуйте підкинути в топку організму продукти, які дадуть вам необхідний заряд енергії, доки з'явиться можливість дістатися улюбленої подушки.
7 рекомендованих дієтологами продуктів від денної сонливості
-
Вода. Найкращий засіб від сну. Вода необхідна для мозку, шкіри, серця та всього організму. Носіть із собою пляшку з водою, щоб її було легко випити, коли хилить у сон.
-
Кава та чай. Немає нічого поганого у помірній дозі кофеїну, якщо хочеться спати. Тим більше що вживання кави та чаю приносить вражаючу користь для здоров'я, від покращення роботи серця до боротьби з раком та інсультом.
-
Горіхи та насіння. Відмінний вибір для підтримки енергії під час денного затишшя. Вони багаті на корисні жири, білки і клітковину, які необхідні вам, щоб підбадьоритися.
-
Клітковина. Фрукти, овочі, цільнозернові та бобові містять волокна, які допоможуть підтримувати стабільний рівень цукру в крові протягом дня. Завдяки цьому вдасться уникнути занепаду енергії.
-
Яйця. Це енергетична бомба, яка допомагає підбадьоритися у сонні дні. Вони багаті на білок, є відмінним джерелом вітаміну B12, який допомагає клітинам засвоювати енергію.
-
Продукти, багаті на кальцій. Молочні продукти, соєві боби, сардини та листова зелень є гідним вибором, коли потрібен заряд енергії. Вони не тільки багаті на білок, щоб ви підбадьорилися прямо зараз.
- Продукти, багаті на залізо. Нестача заліза може призвести до загальної втоми і навіть анемії. Щоб регулярно отримувати заряд енергії, обов'язково включайте в раціон продукти, багаті на залізо, такі як шпинат, капуста, червоне м'ясо і молюски.
