Вчені повідомили про користь післяобіднього сну
Китайські фахівці з'ясували, що люди, які сплять після обіду, показують найкращі результати у тестах на орієнтування, швидкість мовлення та робочу пам'ять.
Звідси вчені прийшли до висновку, що регулярний денний сон благотворно діє на мозок.
З віком люди частіше починають спати після обіду. Дослідники з Шанхайського центру психічного здоров'я та Шанхайського університету Цзяотун вирішили з'ясувати, денний сон у людей похилого віку — це захисна реакція організму, що допомагає запобігти зниженню когнітивних функцій, або один із симптомів деменції — нейродегенеративного захворювання, яким страждає кожен десятий5 років.
Автори протестували 2214 осіб віком від 60 років, які проживають у кількох великих містах Китаю. Всі учасники в цілому були здорові і не страждали на когнітивні розлади. 1534 з них регулярно спали після обіду, а 680 – ні. Середня тривалість нічного сну в обох групах становила близько 6,5 години, а денний сон у тих, хто його практикував, — від п'яти хвилин до двох годин. Також вчені зазначали, як часто протягом тижня спали люди — один-два рази чи щодня.
Усі учасники пройшли серію медичних оглядів та когнітивних іспитів, включаючи тест MMSE на наявність деменції. Скринінгові тести на деменцію включали 30 пунктів, за якими вчені оцінювали кілька аспектів когнітивних здібностей та вищих нервових функцій, включаючи навички візуально-просторового сприйняття, робочу пам'ять, обсяг уваги, здатність до вирішення проблем, поінформованість про місцезнаходження та швидкість мови.
Показники когнітивних здібностей за результатами тесту MMSE виявилися значно вищими у тих, хто регулярно спав вдень.
Вчені зазначають, що їхнє дослідження відноситься до категорії спостережних, тобто доводить, що два фактори – у цьому випадку, денний сон та здоров'я мозку – пов'язані, але не виявляє причини цього зв'язку. Проте є кілька можливих пояснень результатів спостережень.
Дослідники уточнили, що сон регулює імунну відповідь організму, будучи еволюційною реакцією на запалення. Відомо, що з більш високим рівнем запалення частіше сплять, і навіть те, що запальні хімічні речовини грають значної ролі у порушеннях сну. З віком рівень запалення в організмі в цілому, і в мозку зокрема, підвищується. А денний сон допомагає запобігти цьому запаленню, що благотворно позначається на роботі мозку.
Як повідомляли «Кубанські новини», у людей, які дотримуються здорового режиму сну, ризик серцевих захворювань значно нижчий, ніж у тих, хто спить мало. Такого висновку дійшли вчені з Тулейнського університету в Новому Орлеані, США.
Фахівці вважають, що сон від сьомої до восьмої години щодня допоможе вберегти людину від серцевої недостатності.
Діабет, гіпертонія, зайва вага: ендокринолог розповіла про наслідки недосипання.
У людини, що виспалася, буде все гаразд і з працездатністю, і з емоційним тлом. Мозок краще запам'ятовує та аналізує інформацію, здоровіше працює серце, організм активніше протистоїть інфекції. Сон безпосередньо впливає обмін речовин і апетит.
За статистикою, майже половина росіян скаржаться на регулярне недосипання. Робота понад норму, маленька дитина, безсоння або просто звичка допізна дивитися в книгу, телефон, телевізор.
Марія Фадєєва нагадує, що дефіцит сну провокує багато патологій. На 28% частіше цукровий діабет другого типу проявляється у тих, хто спить менше ніж 6 годин. Зростає ризик гіпертонії, частіше виникають ішемічна хвороба серця та інсульти. У людей, що недосипають, смертність вища на 12%.
Ще одне побічне явище – зайва вага. Зазначається, що хронічний недосип порушує нейроендокринні процеси.
Почитати ще:
