Вчені засумнівалися у правильності рекомендацій щодо підняття тяжкості
Загальноприйнята рекомендація зберігати пряму спину під час присідання з тяжкістю, щоб уникнути болю в спині, зазнала сумніву в новому дослідженні Університету Кертіна.
У ході роботи вивчалися люди, які регулярно виконували силові тренування понад п'ять років. Було виявлено, що ті, хто в результаті відчував біль у попереку, з більшою ймовірністю використовували рекомендовану техніку підняття важких речей, як при присіданні зі збереженням прямої спини. При цьому ті, у кого проблем із болями в спині не було, воліли дотримуватися інших технік.
Провідний науковий співробітник Нік Сарачені розповідає, що під час дослідження учасники мали виконати 100 підйомів, використовуючи дві різні коробки. Вчені спостерігали їх діями, проводячи виміри.
«Ми виявили, що ті, хто страждає на болі в попереку, з більшою ймовірністю використовують техніку присідання. Навіть наприкінці 100 підйомів група з болем у попереку демонструвала тенденцію до повільніших і схожих на присідання дій», - розповідає Сарачені.
Професор Пітер О Салліван підкреслив, що, швидше за все, універсального підходу до запобігання та лікування болю в попереку, пов'язаного з піднесенням тяжкості, не існує. Потрібно розглядати індивідуальний підхід, який має стати предметом майбутніх досліджень.
Почитати ще:
