Вчені з'ясували, скільки годин активності на тиждень гарантовано знизить ризик захворювань серця та судин
Захворювань серцево-судинної системи можна уникнути, якщо почати займатися спортом вже зараз.
Згідно з рекомендаціями медиків, людині потрібно приблизно 2–2,5 години на тиждень займатися спортом, щоб підтримувати себе у формі та бути здоровою. Однак завдяки новому дослідженню вченим вдалося отримати іншу інформацію про терапевтичний ефект від спорту. Про те, скільки годин на тиждень людині потрібно надавати фізичну активність, розповіли американські вчені.
Багато досліджень, опубліковані раніше, підтвердили той факт, що регулярне заняття спортом впливає на синтезування білків в організмі та на збереження молодості кінцевих ділянок хромосом. Однак людям науки стало відомо і те, як спорт впливає на зниження ризику серцево-судинних захворювань.
Спорт проти хвороб
У науковому експерименті взяли участь понад 5 тисяч осіб віком від 20 до 50 років. Згідно з результатами дослідження, у людей, які займалися 5 годин на тиждень помірними фізичними вправами, ризик стати гіпертоніком знизився на 18% порівняно з тими, хто займався спортом лише 2 години на тиждень. Такий показник пов'язаний насамперед із утриманням високої частоти пульсу під час фізичних вправ. Це дозволяє підвищити еластичність артерій та покращити скоротливість міокард.
Рух = високий інтелект
Відомо, що спорт впливає як на фізичну форму, а й у інтелект людини, і це встановлений вченими факт. Метааналізи 13 досліджень показали: аеробіка покращує пам'ять та концентрацію, а також підвищує інтерес до навчання. Справа в тому, що регулярні тренування покращують кровопостачання в головному мозку та посилюють вироблення такого гормону як дофамін.
Зробіть спорт звичкою
Фізична активність – чудовий профілактичний засіб проти захворювань серця. Отже, якщо займатися спортом, починаючи з молодого віку, можна знизити ризик серцево-судинних захворювань. Багато лікарів впевнені в тому, що заняття спортом корисні і тим, хто вже страждає на хвороби серця, але тільки під суворим наглядом лікарів і згідно з рекомендаціями кардіологів. Головне у спорті – займатися насолодою, а не до виснаження, тому необхідно стежити за тим, щоб фізичне навантаження не порушило ритм серця.
Почитати ще:
