Вчені виявили зв'язок між використанням гаджетів та зайвою вагою
Скоротивши час використання смартфона, ви зробите крок на шляху до швидкого схуднення та здорового сну.
Ми рідко випускаємо телефон із рук: гуляємо, затиснувши мобільник у долоні, спимо, кладучи телефон поруч із собою, і навіть їмо перед екраном гаджета. При перегляді чергової стрічки новин ми мимоволі змінюємо позу на зручнішу і при цьому сутулимося, перебуваючи в неправильному положенні, яке неблаготворно позначається на роботі всієї системи ШКТ. Більше того, захоплена телефоном людина пропускає сигнали мозку про ситість. В результаті такого ставлення до їжі, людина стикається з переїданням і зайвою вагою.
Залежність = стрес = проблеми з харчуванням
Таке захоплення має навіть свій науковий термін – номофобія, що передбачає залежність від смартфона. Його суть полягає в тому, що людина почувається неповноцінною без гаджета і навіть починає відчувати тривогу, втрачаючи смартфон буквально на 15-20 хвилин.
Залучаючись у користування гаджетів, сон повільно погіршується і скорочується, а це, у свою чергу, призводить до недосипання та стресу, що негативно впливає на відносини людини з їжею. Ось так, начебто, різні речі безпосередньо пов'язані з набором зайвих кілограмів, упевнені експерти в галузі харчування.
Як подолати залежність від гаджетів
-
Візьміть у звичку їсти лише за столом без використання різних гаджетів. Якщо ви віддаєте перевагу їсти один, зосереджуйтесь на смаку їжі та її запаху. Вечеряючи в компанії друзів або сім'ї, відволікайтеся на спілкування, але при цьому намагайтеся сидіти в правильній позі.
-
Відпочивайте від смартфона. Усвідомте, що проводити вільний від обов'язкових справ час можна не лише за допомогою гаджетів. Прогулянка на свіжому повітрі, сон, медитація або кілька хвилин в тиші допоможуть вам відпочити.
-
Візьміть за правило не користуватись гаджетами за годину до сну.
-
Зменшіть час використання смартфона. Це може стати для вас своєрідним челенджем, вважають лікарі. У налаштуваннях вашого мобільного можна подивитися, скільки в середньому ви витрачаєте час у телефоні. Намагайтеся його скоротити до трьох годин.
-
Не забувайте виконувати фізичні вправи, особливо, якщо ви більшу частину часу проводите у незручній позі.
Почитати ще:
