Втома та перевтома: повернути бадьорість допоможуть вітаміни та мінерали
Незбалансоване харчування вважається однією з причин швидкої стомлюваності. Організму потрібні вітаміни та мінерали для того, щоб виробляти енергію.
Які речовини необхідні для того, щоб уникнути дефіциту енергії та допомогти організму боротися зі втомою? Портал зазначає, що швидка стомлюваність може бути пов'язана із нестачею трьох груп речовин.
Вітаміни групи B
При дефіциті вітамінів групи B мітохондрії у клітинах організму гірше виробляють енергію, необхідну нормальної роботи. Нестача навіть одного вітаміну з цього сімейства може порушити ланцюжок біохімічних реакцій, у ході яких організм отримує енергію з їжі. Деякі дослідження пов'язують підвищену стомлюваність із дефіцитом вітаміну B12.
Якщо дієті недостатньо вітамінів групи B, це можна компенсувати прийомом вітамінних добавок. Перед цим слід проконсультуватись із лікарем.
магній
Цей метал бере участь у більш ніж 300 метаболічних реакціях у людському організмі. Він необхідний нормального вироблення адезинотрифосфорной кислоти (АТФ) – універсального джерела енергії для біохімічних процесів у людському тілі.
Дефіцит магнію також пов'язують із хронічними запальними процесами. Цей елемент необхідний захисту мітохондрій від негативного впливу вільних радикалів. Зазначається, що дефіцит магнію спостерігався у людей із хронічною втомою.
Антиоксиданти
Ці речовини нейтралізують в організмі вільні радикали, захищаючи мітохондрії у клітинах від їхнього негативного впливу. Таким чином, підвищується вироблення енергії в організмі.
Антиоксидантами є різні речовини. До них входять вітаміни C і E, мінерал селен і кофермент Q 10 . Ці речовини містяться в різних вітамінних добавках, які слід застосовувати після консультації з лікарем.
При хронічній втомі, депресії та пригніченості можуть допомогти природні засоби. До них входить популярна в кулінарії та косметології рослина.
