Дізнайтеся, скільки хвилин потрібно чистити зуби
Щоб щось виходило добре, потрібно це робити регулярно та правильно. Навіть така проста справа, як чистка зубів. Ви здивуєтеся, але багато людей чистять зуби неефективно. У цій статті ви дізнаєтеся кілька секретів догляду за ротовою порожниною: починаючи від того, скільки хвилин чистити зуби , закінчуючи тим, як і навіщо чистити язик.
Найважливіші правила:
- Чистіть зуби не менше двох хвилин двічі на день;
- Використовуйте зубну нитку щонайменше один раз на день, краще перед сном;
- Скоротіть кількість перекушування протягом дня;
- Не рідше одного разу на шість місяців відвідуйте стоматолога для професійного догляду за порожниною рота.
Неймовірно, але факт: чищення зубів відразу після їжі може бути шкідливим і вести до підвищеного стирання емалі. Це стосується випадків, коли в їжу вживаються кислотовмісні напої та продукти. Дослідження показали, що після баночки коли або зеленого яблука емаль зубів тимчасово розм'якшується, тому інтенсивне чищення може завдати зубам шкоди. Краще просто прополоскати рота після такого перекушування, а зуби чистити не раніше, ніж через 30 хвилин.
Стоматологи рекомендують приділяти чистці зубів дві хвилини вранці та ввечері. Як засікти цей час? Використання таймера або пісочного годинника допоможе стежити за часом. Ще зручніше використовувати електричну зубну щітку з автоматичним вимкненням.
Як правильно чистити зуби? Все просто:
- Розташуйте щітку під кутом 45° вздовж лінії ясна.
- Робіть рухи, що виметають, від ясен до країв зубів. Нехай помахи будуть обережні та ретельні.
- Спочатку очистіть зовнішні сторони верхніх зубів, потім нижніх.
- У тій же послідовності почистіть внутрішні сторони зубів, а потім жувальну поверхню.
- І не забудьте про мову. Чиста мова – запорука свіжого дихання.
Завершіть догляд за ротовою порожниною використанням зубної нитки.
- Відірвіть 50-60 см зубної нитки.
- Намотайте навколо вказівного та середнього пальця.
- Щільно оберніть нитку навколо зуба у формі літери С і робіть очищувальні рухи від себе до себе та вгору-вниз.
- Так потрібно почистити кожен зуб, навіть якщо вам здається, що між зубами нічого не застрягло.
Ретельний догляд за зубами допомагає надовго зберегти їхнє здоров'я та красу. Сяючих вам усмішок!
Почитати ще:
