У ВООЗ розповіли, як подолати страх перед коронавірусом
Страх і занепокоєння під час пандемії COVID-19 відчувати нормально, щоб упоратися з цими емоціями, важливо дотримуватися регулярного порядку дня.
— Страх, занепокоєння та стрес — це нормальна реакція на сприйняті чи реальні загрози, а також іноді, коли ми стикаємося з невизначеністю чи невідомістю. Тому нормально і зрозуміло, що люди відчувають страх у контексті пандемії COVID-19.
Експерти зазначили, що ситуація може посилюватись тим, що до страху перед зараженням вірусом додаються суттєві зміни у повсякденному житті, зокрема нові обмеження пересування.
— Тяжка втрата, ізоляція, втрата доходу та страх можуть спровокувати психічні розлади або посилити існуючі. Багато людей можуть зіткнутися зі збільшенням кількості вживаного алкоголю та наркотиків, безсонням та занепокоєнням. Люди з психічними, неврологічними або наркологічними розладами, що існували раніше, особливо вразливі, особливо коли доступ до лікувальних послуг порушено, — додали у ВООЗ.
Зіткнувшись із новими реаліями роботи вдома, тимчасовим безробіттям, домашнім навчанням дітей у деяких випадках та відсутністю фізичного контакту з іншими членами сім'ї, друзями та колегами, люди повинні піклуватися не лише про фізичне, а й психічне здоров'я, впевнені у ВООЗ.
— Ми можемо багато зробити для нашого психічного благополуччя. Важливо дотримуватись регулярного розпорядку дня, наприклад, вставати і лягати спати в однаковий час щодня, регулярно харчуватися здоровою їжею, регулярно займатися спортом, виділяти час на роботу та час на відпочинок, а також приділяти час тому, що вам подобається, – порекомендували у Всесвітній організації охорони здоров'я
Почитати ще:
