Що приймати для жіночого здоров'я?
Ні для кого не секрет, що жіночий організм відрізняється від чоловічого. І вітаміни для жінок потрібні свої, як мінімум, в іншому дозуванні. Давайте разом розумітися, що потрібно нашому організму для здоров'я. Звичайно, влітку при достатку овочів і фруктів прийом додаткових комплексів не такий актуальний, але, як кажуть, готуй сани влітку.
Вітаміни для жінок: чи варто взагалі брати?
У ритмі сучасного життя, особливо у мегаполісі, це питання навряд чи постає. Якщо ви живете в екологічно чистому районі, ваш раціон збалансований і сповнений корисних продуктів, то, можливо, все необхідне ви отримуєте з продуктів. В інших випадках не буде зайвим приймати вітамінні комплекси. Тільки звертайте увагу на дозування, вони не повинні бути в кілька разів вищими за добову норму, адже гіповітаміноз навіть небезпечніший, ніж авітаміноз.
Вітаміни для жінок: без вітамінів не обійтися?
Типово жіночими вітамінами є:
Вітамін A – ретинол, ретиноєва кислота, бета-каротин;
вітамін В6 – піридоксин;
Вітамін В9 – фолієва кислота;
Вітамін В12 – ціанкобаламін;
Вітамін C – аскорбінова кислота;
Вітамін D – ергокальциферол, холекальциферол;
Вітамін E – токоферол;
Вітамін K – філлохінон;
Вітамін F - омега-3 і омега-6.
Ці вітаміни допомагають функціонувати жіночому організму і найбільш важливі для нього. Але варто пам'ятати, що й інші вітаміни є важливими для жіночого здоров'я і про них не слід забувати. Крім того, залежно від віку, змінюється і потреба в тих чи інших вітамінах, тому маркування віку не дурощі виробника, звертайте на неї увагу або вибирайте універсальні комплекси.
Почитати ще:
