Лікар назвав продукти, які можуть знизити ризик хвороб серця та підвищити імунітет
Хвороба серця та ослаблена імунна система можуть призвести до різноманітних ускладнень зі здоров'ям і можуть скоротити ваше життя, але зміна дієти може мати величезне значення.
Лікар-дієтолог Піксі Тернер виступає за екологічно чисту листову зелень, яка може принести безліч переваг, від підвищення рівня енергії до мінімізації серцевих захворювань та підвищення імунітету.
"Шпинат - хороше джерело фолієвої кислоти", - зазначив Тернер, додавши, що дефіцит цієї поживної речовини може призвести до анемії, спричиненої дефіцитом фолієвої кислоти. Цей стан «може викликати у вас почуття втоми та нестачі енергії», - пояснила вона. «Остання Національне дослідження дієти та харчування (NDNS) показує, що більшість людей не отримують достатньої кількості фолієвої кислоти».
Анемія, спричинена недостатністю фолієвої кислоти, може проявлятися таким чином, згідно зі списком :
- Бліда шкіра
- Зниження апетиту
- Дратівливість
- Недолік енергії або легка стомлюваність
- Гордість
- Гладка мова
Жінкам, які хочуть зачати дитину, слід виявляти надмірну обережність щодо дефіциту фолієвої кислоти.
"Анемія з дефіцитом фолієвої кислоти під час вагітності може викликати дефект нервової трубки", - заявила Johns Hopkins Medicine. «Це коли головний чи спинний мозок не розвивається нормально. Це може призвести до смерті до або невдовзі після народження».
Для підвищення імунітету на розум може прийти вітамін С, але він міститься не тільки в цитрусових, таких як апельсин.
Один з найкращих способів запобігти серцевим захворюванням - дотримуватися «здорової збалансованої дієти». Також дуже важливо не курити, контролювати рівень холестерину та глюкози у крові та бути фізично активним.
Почитати ще:
