Лікар розповів про способи перенести спеку
У спеку краще перебувати в приміщенні, що добре провітрюється, а також пити чисту воду або теплий зелений чай.
«У спеку для людей, неакліматизованих до високих температур, краще залишатися вдома в добре провітрюваному, а краще в приміщенні, що кондиціонується. Необхідно обмежити перебування на вулиці, особливо під прямим сонячним промінням, носити легкі головні убори, користуватися парасольками. Протягом дня корисно приймати прохолодний душ».
Лікар підкреслив, що в спеку необхідно вживати рідини в 1,5-2 рази більше, ніж зазвичай.
«При появі почуття спраги наш організм природним чином шляхом випаровування рідини через шкіру намагається врятуватися від спеки. Тому ми втрачаємо воду. Потрібно відшкодовувати водний баланс. Пити найкраще чисту кімнатну температуру чи прохолодну, але не крижану питну воду», — уточнив фахівець.
Він зазначив, що також корисний теплий зелений або трав'яний чай: на відміну від прохолодних напоїв, він швидко всмоктується і викликає вгамування спраги.
«Варто відмовитися від усіх солодких газованих напоїв. Не варто вживати пиво та інший алкоголь: вони посилюють порушення водно-сольового балансу за рахунок сечогінної дії та негативно впливають на нервову систему, що знижує критичність сприйняття», — порадив Хом'яков.
Почитати ще:
