Лікарі розповіли, чим корисний денний сон
Дослідження показало, що, якщо виділяти небагато часу для денного сну, то здоров'я помітно покращає, а хвороби переносяться легше.
Багато хто не відмовився б від пообіднього сну, тим більше, якщо вранці доводиться вставати дуже рано. Але одні кажуть, що це шкідливо, інші – це необхідно. Плутаючись у думках, зовсім не розуміємо – спати чи не спати? Однак, зовсім недавно з'явилося дослідження, яке показало, що денний сон здатний позитивно впливати на розумові здібності та покращити стан організму загалом.
Дослідження показало
У журналі General Psychiatry опублікували дослідження, яке показало, що якщо регулярно приділяти час денному сну, то розумова діяльність мозку помітно поліпшиться. Китайські дослідники запросили 2214 здорових людей віком від 60 років. З них 1534 випробувані щодня спали після обіду, а 680 це не робили. При цьому обидві групи приділяли шість із половиною годин на нічний сон, а люди, які спали вдень, отримували від 5 хвилин і більше додаткового сну.
Спиш вдень – психіка краще
Усі учасники дослідження попередньо пройшли медичний огляд, який входив короткий іспит на психічний стан. Він потрібний був для того, щоб зрозуміти, чи страждали випробувані деменцією. Тести були різної складності і включали зорово-просторові навички, вправи на згадку, розглядалися навички вирішення проблем, вербальні здібності, розуміння місця розташування і вправи на увагу. Тести показали, що у тих, хто дрімав вдень, набагато краще психічний стан, вони набагато краще впоралися з усіма завданнями.
Здоровий сон – сильний імунітет
Ще одним цікавим відкриттям стало те, що люди, які сплять після обіду, швидше справляються з різними захворюваннями та легше їх переносять. «Сон регулює імунну відповідь організму, і вважається, що денний сон є розвиненою реакцією на запалення в організмі; люди з вищим рівнем запалення також сплять частіше», – пояснили дослідники.
Скільки потрібно спати
Для більш точної відповіді на питання про те, скільки годин потрібно спати вдень, потрібні додаткові дослідження, оскільки дані, отримані під час тестів, трохи відрізняються серед учасників. Інакше кажучи, все суто індивідуально. Залишилося лише знайти час, щоб трохи поспати.
Почитати ще:
