Лікарі розповіли як без таблеток позбутися головного болю через напруження
Від головного болю, який виникає через перенапруження м'язів, можна врятуватися за допомогою домашніх методів.
Часто буває, що від головного болю таблетки не допомагають. При цьому неправильний прийом або передозування ліків можуть призвести до рецидивів та ще більших проблем.
– Ті ж диклофенак, парацетамол, АСК та ібупрофен є протизапальними засобами і не працюють при поширених типах головного болю, – каже доктор Герхард Мюллер-Швефе з німецького Центру болю та паліативної терапії.
За його словами, головний біль від перенапруги виникає в результаті м'язових спазмів, наприклад, через односторонню пози або малорухливий спосіб життя. У цьому випадку найкраща профілактика – цілеспрямоване тренування м'язів та перевірені методи.
3 способи запобігти головному болю:
-
Уникайте стресу. Нерви та напруга – одні з найпоширеніших причин головного болю. Найчастіше вдайтеся до таких методів релаксації, як медитація, розслаблення м'язів або певні дихальні техніки, які знижують рівень стресу. Також підуть на користь достатній сон, заспокійлива ванна
-
Пийте достатньо. Дослідження показало, що діяльність мозку порушується через те, що в організм не надходить достатня кількість води. Висихає все тіло, зокрема і мозок. Медики рекомендують випивати від півлітра до літра води за перших ознак головного болю.
-
Увімкніть рух у повсякденне життя. У тих, хто веде малорухливий спосіб життя, швидше заболить не лише спина, а й голова. Треба гуляти на свіжому повітрі, бігати чи кататися велосипедом. Якщо ви весь день сидите перед комп'ютером або багато подорожуєте, частіше робіть розслаблюючі вправи для шиї та плечей.
