Лікарі розповіли як не померти під час сну
Медики попереджають, що хропіння є смертельною небезпекою для сплячого.
Півтисячі та одна ніч
Прийнято вважати, що смерть уві сні - цілком комфортний варіант відходу в інший світ. Розставання з життям «без шуму та пилу». Але буває з шумом. Тобто, з хропінням.
Сам по собі хропіння небезпечне, якщо не супроводжується зупинками дихання: у такому випадку йдеться про синдром обструктивного апное, якому схильні багато хто. Пустивши на самоплив цю хворобу, можна заснути і не прокинутися: при важких формах апное дихання здатне перериватись по півтисячі разів за ніч. Найчастіше напади ядухи викликають сильний стрес, що призводить до різкого стрибка тиску. І тоді ви вмираєте не від нестачі кисню, а від інсульту.
Собача справа
Світова медицина з давніх-давен шукає шляхи вирішення проблеми. Одним із них по праву визнано гімнастику від хропіння – «провокатора» апное. Результат може дати тренування жувальних м'язів: зуби міцно затискають монолітну паличку з дерева чи пластику, імітуючи укус. При цьому людина стає схожою на собаку, якому господар дав команду «апорт», проте імідж – ніщо, здоров'я – все.
Цунамі на гортані
На думку фахівців, найчастіше апное викликане зайвою вагою, і тоді рецепт простий – схуднути. Втім, надлишковими можуть бути не лише жирові відкладення на стегнах, а й тканини на м'якому небі гортані. Мова цього разу не про кілограми, а про міліграми, проте тут та сама крапля в морі, що може призвести до цунамі. Уникнути катастрофи здатне допомогти оперативне ЛОР-втручання.
Ні вечері, ні сновидінь
Але в ряді випадків необхідне втручання невропатологів.
Актуальність приказки "Всі хвороби від нервів" вкотре підтвердив 42-річний Андрій Т. (ім'я змінено). Після діагностування у нього апное чоловік був вкрай наляканий, втрата сну та апетиту вилилася в депресію. Так тривало доти, доки у пацієнта не виявилося онкологічне захворювання. А далі події розвивалися за принципом "клин клином вибивається".
Переключившись на боротьбу з новою недугою, Андрій забув про старе. І надалі про нього не згадував: нічні напади пройшли самі собою. Як сказав би кіноперсонаж: "Були демони, але самоусунулися".
Ліквідувавши демона під назвою «страх», чоловік здобув перемогу над злоякісною пухлиною: пішов уже дев'ятий рік з того моменту, як він знявся з обліку в онкологічному диспансері. Виходить, що серед методів боротьби з небезпечним захворюванням – тренування не лише жувальних м'язів, а й нервової системи.
Поради тим, хто хоче уникнути ризиків, пов'язаних із хропінням
-
Спати найкраще на животі чи боці. Результатом сну на спині може стати мова, що провалилася, яка перекриває дихальні шляхи.
-
Один із способів боротьби з апное – зниження ваги. Схуднення на 5-10% покращує прохідність кисню на 50-60%.
-
Іноді допомагає СІПАП-терапія – штучна вентиляція легень, у ході якої повітря подається при невеликому тиску, забезпечуючи пацієнтові рівний правильний вдих.
-
У ряді випадків апное - наслідок алергічного риніту, у якому для придушення в організмі алергену ефективні антигістамінні препарати. Якщо закладеність носа дуже сильна, застосовуються судинозвужувальні краплі, але не більше 7 днів поспіль, інакше може виникнути лікарська залежність.
-
Вправи проти хропіння зміцнюють м'язи щелепи, язика та неба, повертаючи глотці тонус, втрачений через хворобу.
-
У боротьбі з апное дає ефект дихальна йога-гімнастика, яка знижує стрес та покращує якість нічного відпочинку. Займатися нею треба двічі на день – вранці та ввечері, тривалість тренувань має становити не менше 10 хвилин.
Почитати ще:
