Лікарі розповіли, як знизити ймовірність виникнення онкології
Окрім відомої відмови від шкідливих звичок, фахівці Всесвітнього фонду дослідження раку назвали інші фактори, які знижують ризик виникнення раку.
Вони оновили програму, спрямовану забезпечення зниження ймовірності розвитку захворювань онкологічного характеру на 30-40%. Ключовими пунктами у рекомендаціях стали правильне харчування та фізична активність.
Так, згідно з оновленими рекомендаціями, в раціоні обов'язково повинні бути рослинна їжа: овочі та фрукти, цільнозернові та бобові. Щоденна порція таких продуктів повинна становити щонайменше 400 р на день. А для досягнення добової норми 30 г клітковини вони радять вживати не перероблені продукти.
Виключити, на думку експертів, слід надмірну кількість солі, цукру і червоного м'яса, а також знизити кількість споживаних овочів, багатих на крохмаль. Особливо важливо повністю відмовитися від фастфуду, жирних випічки та солодощів. Серед напоїв слід опинитися від тих, у складі яких міститься надлишкова кількість цукру. Це не тільки солодке газування, пакетовані соки, а й смузі та холодний чай.
Для профілактики раку грудей, матки та товстої кишки фахівці наголошують на важливості фізичних навантажень. Необхідний мінімум, на їхнє укладання, становить 30 хвилин занять спортом тричі на тиждень або прогулянки такої ж тривалості, але щодня.
Почитати ще:
