Лікарі розповіли, як піклуватися про своє серце та судини у спеку
Додаткового навантаження на серце можна уникнути, якщо дотримуватися порад лікарів-кардіологів.
Пекуча спека – справжнє випробування для людей, які страждають на захворювання серця та судин. Саме влітку зростає кількість ускладнень, пов'язаних із перепадами артеріального тиску. Тому в спеку слід ставитись до свого здоров'я з більшою обережністю, а для цього потрібно знати сезонні нюанси турботи про серце.
Небезпечне сонце
Влітку сонце особливо небезпечне, адже спека – ще один фактор ризику для людей із серцево-судинною дистонією. Справа в тому, що висока температура повітря дає навантаження на серце, що впливає на погіршення самопочуття людини – ритм серця порушується та посилюється задишка.
Як працює наш організм
У відповідь на високу температуру організм реагує – відбувається викид адреналіну та централізація кровопостачання. Таким чином, внутрішні органи отримують захист, а організм активує процеси тепловіддачі або потовиділення. Все б добре, але разом із потім людина втрачає корисні для роботи серця електроліти – натрій, калій, магній та хлор. Гіпертоніки особливо потребують їхнього балансу, оскільки ці сполуки сприяють зміцненню серцевого м'яза та нормалізації ритму серця. Магній, наприклад, підтримує еластичність судинної стінки, зменшує тонус артерій та артеріол і тим самим бере участь у регуляції артеріального тиску.
Електроліти в організмі:
-
утворюють біоелектричний потенціал у клітці
-
беруть участь у процесах обміну речовин
-
беруть участь у процесах згортання крові
-
забезпечують міцність кісткової тканини
-
визначають pH рідин тіла (підтримують кислотно-лужний баланс)
-
регулюють функції нервів та м'язів
Запобіжні заходи
Щоб захистити себе від проблем із погіршенням стану серця, лікарі рекомендують:
-
Обмежити прийом води. При підвищеному потовиділенні слід звернутися до консультації до кардіолога, який допоможе скоригувати режим споживання рідин.
-
Переглянути свій раціон. У спекотний сезон віддавайте перевагу дробовому або частому харчуванню і намагайтеся уникнути переїдання. Заповнюйте втрату рідин овочами та фруктами. Такі продукти як картопля, бобові, морська капуста, курага, родзинки, банани, шпинат багаті на калій.
-
Носіть собою препарати «швидкої допомоги». Аптечка допоможе в короткий термін знизити високий артеріальний тиск. Вибрати відповідні препарати допоможе лікар.
