Лікарі розповіли як захистити себе від інсульту та інфаркту
Інфаркт міокарда – захворювання, при якому через закупорку коронарної артерії повноцінне кровопостачання ділянки серцевого м'яза (міокарда) раптово та різко припиняється, що веде до вираженого нестачі кисню (ішемії), поживних речовин та загибелі клітин міокарда. Ця ділянка вже не може брати участь у серцевих скороченнях, тому серце не може повною мірою забезпечити кровообіг в організмі. Кисневе голодування починають відчувати всі органи та тканини, що веде до порушення їх функції.
Помічено, що інфаркт міокарда часто атакує людину вранці. Це з зміною режиму роботи серця. Під час нічного відпочинку сну серце працює з мінімальним навантаженням, тіло відпочиває. Коли ж людина прокидається, якщо вона різко встає з ліжка, ось тут і чекає небезпека. Режим роботи серця швидко змінюється, збільшується серцебиття, що може призвести до розриву атеросклеротичної бляшки.
Основною причиною інфаркту є закупорка (тромбоз) однієї з артерій серця, що виникає при розриві атеросклеротичної бляшки. Серед інших причин інфаркту міокарда можна виділити тривалий спазм артерій, емболію, надмірне навантаження на орган, стрес, артеріальну гіпертензію (гіпертонію), куріння, дисліпідемію, абдомінальне ожиріння, психосоціальні фактори (стрес, соціальна ізоляція, депресія).
Профілактика інфаркту міокарда включає наступні рекомендації:
-
Слідкуйте за рівнем свого артеріального тиску (не більше 140/90 мм рт. ст.).
-
Слідкуйте за рівнем цукру в крові (не більше 6,1 ммоль/л).
-
Уникайте перебування на відкритому сонці тривалий період, що також убереже вас від сонячного та теплового ударів.
-
Уникайте вживання шкідливої їжі, наголошуйте на продуктах, багатих вітамінами і мікроелементами. Наприклад, різноманітні овочі та фрукти рекомендується вживати не менше 500 г на день.
-
Намагайтеся більше рухатися – ходіть, плавайте, танцюйте, катайтеся на велосипеді, намагайтеся підніматися сходами.
-
Киньте курити, відмовтеся від алкоголю, енергетичних напоїв, мінімізуйте вживання кави.
-
Слідкуйте за своєю вагою. Якщо його збільшено, постарайтеся його скинути. (Індекс маси тіла (ІМТ) = маса тіла (кг): зріст (м2). Нормальна маса тіла відповідає ІМТ 18,5–24,9 кг/м2.)
-
Не пускайте на самоплив хронічні захворювання, якщо вони у вас присутні, особливо захворювання серцево-судинної системи: гіпертонію, атеросклероз, ішемічну хворобу серця, аритмію та ін.
-
Якщо ваші родичі мали випадки інфаркту, атеросклерозу та інших серцево-судинних хвороб, треба бути гранично настороженим – ризик розвитку інфаркту у вас буде підвищений.
-
З метою своєчасного виявлення початкових порушень у діяльності серцево-судинної системи та за необхідності призначення оптимального медикаментозного лікування, здатного запобігти розвитку інфаркту міокарда, регулярно проходьте диспансеризацію або профілактичний медичний огляд у поліклініці за місцем проживання.
У світі від такого захворювання, як інсульт, страждають частіше, ніж від інфаркту міокарда. Найбільше цього захворювання схильні жителі великих міст, де життя сповнене стресів і переживань, а також не найсприятливіша екологічна обстановка.
Інсульт – це гостре порушення мозкового кровообігу, що призводить до пошкодження речовини мозку та розладу його функцій. Існує два види цього захворювання: ішемічний інсульт та геморагічний інсульт. Ішемічний інсульт виникає, якщо просвіт судини перекривається тромбом або емболом. Причина геморагічного інсульту – розрив стінки судини та попадання крові у речовину головного мозку.
Багато факторів ризику інсульту є спільними та інших серцево-судинних захворювань. Вони поділяються на дві великі групи.
Внутрішні фактори ризику інсульту:
-
підвищений артеріальний тиск;
-
вік;
-
обтяжена спадковість (інсульт, інфаркт міокарда, гіпертонічна хвороба у найближчих родичів);
-
підвищений вміст холестерину у крові;
-
ожиріння;
Зовнішні фактори ризику інсульту:
-
емоційний стрес;
-
малорухливий спосіб життя;
-
шкідливі звички;
-
особливості екології
Крім того, інсульт має властиві лише йому фактори ризику – це початкові прояви недостатності кровопостачання мозку, дисциркуляторна енцефалопатія, минущі порушення мозкового кровообігу, перенесені раніше інсульти.
Початок інсульту може бути різним. Геморагічний інсульт виникає раптово. Згодом хворі навіть можуть вказати, з якої години і навіть хвилини у них з'явилися симптоми хвороби: сильний біль голови, блювання, запаморочення, слабкість, нездужання. Може спостерігатися погіршення орієнтації людини у навколишньому просторі, утруднення мови, втрата свідомості, розвиток паралічу. При ішемічному інсульті початок може протікати повільно. Часто хворі відзначають наростаючі відчуття слабкості лише у половині тіла, поступове погіршення промови, ковтання, перекіс обличчя, хитку ходу.
При появі перших подібних ознак найправильніше відразу викликати швидку допомогу з подальшою госпіталізацією хворого в неврологічне відділення.
Профілактика інсульту ґрунтується на основних засадах здорового способу життя:
-
Знайте і контролюйте свій артеріальний тиск - він не повинен бути більше 140/90 мм рт. ст.
-
Відмовтеся від куріння.
-
Додайте в їжу якнайменше солі і відмовтеся від консервів і напівфабрикатів, які містять її в надмірній кількості.
-
Контролюйте рівень холестерину у крові. Максимально допустимий рівень – 5 ммоль/л.
-
Дотримуйтесь основних принципів здорового харчування: їжте більше овочів та фруктів (не менше 500 г на день), відмовтеся від доданого цукру та насиченого тваринного жиру.
-
Чи не вживайте алкоголь. Ризик розвитку інсульту найбільш високий у перші години після ухвалення спиртного.
-
Регулярно займайтеся спортом. Навіть помірне фізичне навантаження (прогулянка на свіжому повітрі протягом 30 хвилин на день) зменшує ризик серцево-судинних захворювань, у тому числі і інсульту.
Щоб знати стан свого організму, необхідно регулярно проходити профілактичні медичні огляди чи диспансеризацію. Це можна робити у поліклініці за місцем проживання.
Також пройти комплексне обстеження організму можна у Центрі здоров'я. Наприклад, у Краснодарі за адресою: вул. Трамвайна, 5, вимірять артеріальний тиск, визначать рівень глюкози і холестерину в крові, розрахують індекс маси тіла. Знаючи ваш ризик розвитку серцево-судинних захворювань, можна розробити конкретний план дій щодо покращення здоров'я серця.
Почитати ще:
