Лікарі розповіли які продукти підвищують гемоглобін
Гемоглобін – це складний залізовмісний білок, який міститься в крові, а точніше – в еритроцитах, та сприяє перенесенню кисню з легень у всі клітини нашого організму.
Норма вмісту гемоглобіну у жінок становить 120-150 г/л, а у дітей норма залежить від віку та в різні періоди життя може значно коливатися.
Так, наприклад, у новонароджених протягом перших трьох днів життя гемоглобін досягає максимального рівня і становить 145-225 г/л, до 3-6 місяців може знизитися до мінімуму - 95-135 г/л, а потім з 1 до 18 років відбувається поступове збільшення нормального рівня гемоглобіну у крові.
Низький вміст гемоглобіну – досить знайома проблема для багатьох жінок. Вона може виникнути через вагітність, грудне вигодовування, рясні менструації, весняний авітаміноз тощо.
В результаті жінка страждає на анемію. Запаморочення, непритомні стани, слабкість і дзвін у вухах – перші ознаки низького гемоглобіну, адже організм, і в першу чергу – головний мозок, відчуває нестачу кисню.
З цієї ситуації є щонайменше два шляхи. По-перше, можна підвищити гемоглобін препаратами заліза, тобто. ліками. Але якщо вам не хочеться ковтати пігулки, то можна скористатися кориснішим способом - вживати необхідні продукти. А для цього потрібно знати, які продукти підвищують гемоглобін.
Які продукти підвищують гемоглобін – рослинного походження
- Крупи та каші з них: гречка, жито, квасоля, сочевиця, горох, толокно, а також волоські горіхи;
- Овочі та зелень: помідори, буряк, гарбуз, морква, молода картопля, цибуля, гірчиця, кропива, крес-салат, листя кульбаби, шпинат, зелень петрушки;
- Фрукти: яблука, гранати, сливи (чорнослив), абрикоси (курага), банани, груші, персики, хурма, айва, ківі, сухофрукти;
- Ягоди: чорна смородина, журавлина, чорниця, полуниця, суниця, малина, чорний виноград, горобина, шипшина, кавун;
- Соки: гранатовий, яблучний, буряковий, морквяний, томатний.
Які продукти підвищують гемоглобін - тваринного походження
- М'ясні продукти: яловичина, телятина, яловича печінка, нирки, серце, язик, птах, біле куряче м'ясо;
- Морепродукти: різні морепродукти, риба, чорна та червона ікра;
- Інші продукти: яєчний жовток, перепелині яйця, молоко, вершки, вершкове масло.
Які продукти підвищують гемоглобін?
- якісне червоне вино
- чорний шоколад
- зелений чай
Майте на увазі, що людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, складніше заповнити нестачу заліза, оскільки воно може взагалі не всмоктуватись у кров. Тому перш ніж підвищувати гемоглобін самостійно, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем – терапевтом чи гематологом.
Почитати ще:
