Лікарі розповіли про основні джерела тирозину. ТОП-7 продуктів
Коли, як не в січні, братися за голову і починати нове життя, вводячи в раціон дедалі більше корисних продуктів? Продовжуємо розповідати про важливі елементи, які допомагають організму функціонувати на повну силу.
Знайомся - тирозин, будівельний елемент дофаміну. А дофамін – це нейромедіатор, який "запускає" наш мозок, щоб стимулювати нас на якісь дії. Простіше кажучи саме завдяки дофаміну можна бути максимально довго зосередженим на певному процесі і навіть щасливим! І це ніякий не наркотик, у цьому і є краса.
Загалом, тирозин допомагає організму виробляти дофамін, а отже, джерела тирозину точно повинні бути в основі харчування всіх, хто звик працювати головою.
- Мигдаль
Один з найдорожчих і найсмачніших горішків. Звичайно, тирозин не єдина краса цього продукту, тому дуже радимо балувати себе мигдалем хоч зрідка.
- Яловичина
Мало того, що з яловичини виходить дуже смачний та якісний фарш для спагетті Болоньєзе, так вона ще й є чудовим джерелом тирозину. Обожнюємо яловичину трохи більше, ніж решта м'яса і тому набагато частіше посміхаємося.
- кава
Як не дивно, але кава не тільки не шкідливий напій, а й примножує кількість тирозину. Тому до ранкової чашки кави ти людина не дуже, а після просто милашка.
- Яйця
Яєчня на сніданок зробить щасливішим за тебе, твого хлопця і навіть роботодавця. Останнього, правда, тільки тому, що ти почнеш працювати набагато старанніше.
- Зелений чай
Виведе токсини, заспокоїть та розжене дофамін. Бери не чорний і не пакетований!
- Йогурт
Молочні продукти – далеко не завжди добре, але йогурти – точно мають бути у твоєму холодильнику. По-перше, йогурти виводять все шкідливе, а по-друге – дарують додатковий заряд дофаміну.
- Кавун
Для нирок – шкідливо, а для продуктивності – дуже корисно. Зрозуміло, що зараз не сезон, але упускати можливість наїстися кавуна влітку – дуже не рекомендуємо!
Почитати ще:
