Лікарі розповіли про способи зберегти зір під час використання гаджетів
Лікарі сервісу, що для збереження зору при взаємодії з гаджетами та роботі за монітором слід перериватися ненадовго кожні 15–20 хвилин, користуватися зволожуючими краплями для очей та антивідблисковим екраном, а також є більше зелені та ягід.
«Активна робота за комп'ютером може позначатися не лише на зорі, а й на загальному самопочутті. Якщо багато часу проводити за монітором, можна заробити комп'ютерний зоровий синдром - комплекс симптомів, що виникають через втому очей при роботі з гаджетами. Наприклад, стає складніше перефокусувати погляд, відчуваються сухість та сильна напруга очей, з'являються «важкі повіки» та часте моргання, починає боліти голова», — розповіли фахівці.
По-перше, працювати за монітором слід у правильному положенні. Екран має бути нижчим за рівень очей градусів на 15–20, тобто на нього потрібно дивитися зверху приблизно на 10 сантиметрів. Сидіти від монітора найкраще на відстані 60–70 см, а рекомендована відстань екрана до очей — 30 см.
Також не напружуватися зайво очам допоможе антивідблиск екрану, а також спеціальні захисні окуляри. Існують окуляри з покриттям антивідблиску і блокуючі HEV-випромінювання — синє світло, що негативно впливає на рогівку ока. Також не варто працювати за комп'ютером у темряві.
Ще один спосіб тримати зір на рівні – правильна дієта. Потрібно їсти більше овочів, зелені та ягід. Для зору особливу важливість мають вітаміни А, Е, С – ними сповнені, наприклад, морква, смородина та чорниця. А також продукти з лютеїном - пігментом, що блокує шкідливі ультрафіолетові випромінювання. Він міститься в петрушці, гарбузі та шпинаті.
«Регулярно відвідуйте офтальмолога. Лікар допоможе вчасно скоригувати зір, а також надасть рекомендації щодо його збереження. Якщо ви відчуваєте, наприклад, втому очей, сухість, сльозогінність, двоїння або плями перед очима, можна звернутися до лікаря онлайн. Фахівець порекомендує краплі та вправи, які допоможуть зберігати гостроту зору протягом усього дня, розповість про можливі причини, а за необхідності направить вас на очний прийом», - підсумували фахівці.
Почитати ще:
