Як пити соки шкода від корисних фрешів

Дата публікації: 29 серпня 2021 р.

Здавалося б, що може бути корисніше за фреші? Багато вітамінів та клітковини, мало калорій. Що ще потрібно? Але, виявляється, в повному обсязі фреші однаково корисні.

Як правильно пити фреші?

Пий, але не часто . Свіжі соки, як пояснюють лікарі, по суті - ліки, які містять концентрат активних речовин. Без консультації з фахівцем ти сама не дізнаєшся, яких саме вітамінів чи мінералів тобі не вистачає. Більше того, ти можеш значно збільшити вміст в організмі вітамінів, яких і так було в надлишку. Якщо ти не хочеш йти на консультацію до лікаря, то пий фреш два тижні, потім роби два-три тижні перерви. Щоб не заплутатися, пийте, наприклад, щомісяця, з 1-го по 10-е число.
Міксуй і знай міру . Хоча фреші багаті на клітковину, в соках її в 20-50 разів менше, ніж у фруктах і овочах, з яких вони зроблені. Налягаючи на соки ти ризикуєш нормальною роботою кишечника та здоров'ям. Тому пий 200-350 мл соку на день, за 30 хвилин до сніданку. Найкраще міксувати три інгредієнти.
Не сідай на дієту з фрешів . Дієта на свіжих соках зменшить жири і білки в твоєму раціоні, а це погіршить обмінні процеси Після фрешової дієти ти ризикуєш схуднути, але через деякий час набрати вагу назад. Але ти можеш влаштовувати собі один розвантажувальний день кожні 7-10 днів. Крім соків, намагайся в цей день їсти сир, йогурт або пити кефір. Співвідношення кисломолочних продуктів до соків має становити 1,5:1.

Кому не можна пити фреші

Свіжі соки без попередньої консультації заборонено пити при гастриті, виразковій хворобі, ерозіях у кишечнику, хворим на цукровий діабет або людям з рівнем цукру в крові, який близький до верхньої межі норми.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!