Високий холестерин: фактори ризику та проста профілактика
Дата публікації: 31 серпня 2021 р.
Переглядів: 305
Холестерин необхідний організму. Однак його високий рівень може завдати шкоди здоров'ю.
Фактори ризику:
- вживання в їжу занадто великої кількості жирів та трансжирів;
- ожиріння, індекс маси тіла (ІМТ) 30 або вищим;
- нестача фізичної активності;
- куріння;
- вживання алкоголю;
- вік старше 40 років.
Фахівці зазначають, що всі рекомендації, які застосовуються для зниження рівня холестерину в крові, підходять і для профілактики.
Профілактика:
- дотримуйтесь дієти з низьким вмістом солі, в якій особливу увагу приділяйте фруктам, овочам та цільнозерновим продуктам;
- обмежте кількість тваринних жирів і помірно споживайте корисні жири;
- скиньте зайві кілограми та підтримуйте здорову вагу;
- відмовтеся від шкідливих звичок;
- робіть вправи більшу частину днів тижня (щонайменше 30 хвилин);
- навчитеся справлятися зі стресом.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
Почитати ще:
День ангела 24 червня: кого та як вітати з іменинами
24 червня 2026 р.
