10 лайфхаків, як підвищити імунітет

Дата публікації: 17 вересня 2021 р.

Про те, як підвищити імунітет, багато хто замислюється лише у весняно-осінні періоди, коли йде загострення вірусних інфекцій. Їдеш у транспорті та боїшся, щоб на тебе ніхто не чхнув? Чи співробітники беруть лікарняний почергово? Без паніки, способів зміцнити імунітет після зими безліч, проте не всі вони працюють або починають діяти раніше, ніж через місяць.

Ми вирішили розповісти тобі найефективніші способи, які допоможуть підвищити імунітет у найкоротший термін. Починай зміцнювати імунітет прямо зараз, поки тебе не накрила хвиля застуд.

Пий чай з лимоном та імбиром. Щоб зміцнити імунітет після зими, не обов'язково пити таблетки та вітаміни. З цим завданням чудово впораються звичайні лимон та імбир. Навіть на початковій стадії застуди пару кухлів на день такого напою в прямому розумінні слова поставлять тебе на ноги не гірше за хімозні шипучки. Особливо корисно пити такий напій уранці, щоб підбадьоритися на весь день. Візьми кілька шматочків імбиру і дрібно поріж у чашку. Туди поклади скибочку лимона, для смаку додай 1 ч.л. меду. Залийте не гарячою водою і дай настоятися 5-10 хвилин.
Харчуйся правильно. У період загострення застуд максимально виключи фаст-фуду та іншу корисну їжу. Навесні, звичайно, не так багато свіжих овочів та фруктів, як влітку, проте не варто ігнорувати їх. Щоб зміцнити імунітет навесні, додай у свій раціон яблука, банани, ківі, апельсини, грейпфрут, зелень, помідори та огірки – фрукти та овочі, які легко знайти у будь-якому супермаркеті.
Додай більше фізичної активності . Чим більше ти сидиш удома в чотирьох стінах, тим більша ймовірність, що ти захворієш. 20 хвилинної щоденної зарядки буде цілком достатньо для того, щоб знизити ймовірність захворіти навесні. Більше перебувай на свіжому повітрі та проходь мінімум 7 км за добу.
Більше сонячного світла. Сонячні промені мають воістину цілющі властивості. З приходом сонячних днів у нас не тільки покращується настрій, а й підвищується імунітет. Під впливом сонця в організмі виробляється вітамін D, необхідний боротьби з вірусами. Якщо ти бачиш, що за вікном сонечко, вийди надвір і трохи поніжься, навіть якщо на вулиці мінусова температура.
Додай скрізь часник. Якщо в тебе немає бажання хворіти навесні, додай у всі страви часник. Цей продукт давно відомий як профілактики вірусних інфекцій. Часник - натуральний антибіотик з антивірусними, антибактеріальними та протигрибковими властивостями. Навіть якщо ти захворіла, сміливо додай часник у суп, жарку, гарнір. Ну а якщо ти не переносиш його їдкий запах, пошукай в аптеках спеціальні вітаміни з часником.
Виключи стрес та депресію. У будь-якій ситуації включай дзен, навіть якщо настане кінець світу. Гормони стресу порушують роботу імунної системи, тому не дивно, що нервові люди найчастіше хворіють. Тільки позитивне мислення, гарний настрій допоможуть відновити імунітет.
Провітрюй квартиру. Ідеш із квартири на цілий день? Не забудь залишити відкриту кватирку, щоб провітрити кімнати. Науково доведений факт: щоденне провітрювання кімнат знижує можливість захворіти на застуду на 20%.
Захоплюйся ароматерапією. Ніщо так не відновлює імунітет, як аромотерапія. Ефірні олії чудові помічники для того, щоб захистити організм від вірусів та інфекцій. Хоча б щодня проводи 20 хвилинну ароматерапію такими ефірними маслами: розмарин, чайне дерево, грейпфрут, лимон, апельсин.
Пий трав'яний чай. У період загострень відмовся від кави та чорного чаю на користь трав'яних настоїв. Це може бути відвар деревію, ромашка, м'ята, ягідний збір. Додай чайну ложку меду, бери теплий плед і вмикай свій улюблений серіал .
Роби сольові ванни . Зміцнити імунітет навесні можна не лише за допомогою вітамінів, харчування та спорту, але й завдяки гарячим ваннам з морською сіллю. Щоб відновити імунітет достатньо 2 кг солі на ванну (в середньому 200 літрів). За такої кількості концентрація солі у воді буде 10%0. Повторюй таку процедуру через день і ти побачиш, що твій організм стане більш стійким до застуд.