Японський лікар повідомив, як боротися з порушеннями сну
Японський лікар Масасі Янагісава на честь Всесвітнього дня сну розповів, як позбутися безсоння та недостатності сну.
За словами директора японського Міжнародного інституту інтегративної медицини сну (WPI-IIIS), професора Масасі Янагісави, існує кілька основних проблем, пов'язаних зі сном. Перше - це безсоння, друге - напади короткочасної зупинки дихання уві сні, і третє - синдром недостатності сну, який є найбільш каверзним для виявлення самим пацієнтом.
Директор японського інституту зазначив, що людина досить просто може виявити, що вона страждає на безсоння. Найчастіше люди що неспроможні довго заснути чи прокидаються посеред ночі, відчувають постійну втому і що неспроможні зосередитися на справах. У разі короткочасної зупинки дихання також зрозуміло. Що ж до синдрому недостатності сну, то пацієнти зазвичай не асоціюють сонливість у денний час, дратівливість, нестачу контролю над емоціями або навіть депресію з нестачею сну.
За словами професора, у разі безсоння існує немедикаментозний метод лікування – когнітивно-поведінкова терапія для безсоння (CBTI).
«Останні медичні дослідження показали, що застосування цієї терапії порівняно ефективності із застосуванням снодійного. Звичайно, деякі випадки необхідно лікувати медикаментозно. Але є й такі випадки, коли терапія показала більшу ефективність, ніж застосування ліків», - заявив він.
Також Янагісава наголосив, що синдром недостатності сну не може лікуватися медикаментозно. У цьому випадку потрібно більше спати.
«Це – єдине рішення. А якщо вам якийсь терапевт пропише ліки в даному випадку, це неправильно»
