Біль у колінах: чому виникає і як уникнути
Щоб уникнути болю в колінах необхідно бути фізично активним і дбати про своє суспільство.
За інформацією ВООЗ, з болем у коліні сьогодні стикається кожна третя людина віком понад 40 років. Що є причиною цього болю та наскільки це небезпечно для здоров'я?
Найчастіша причина появи болю в колінах – ушкодження хрящової тканини, яка запобігає тертю кісток. Підвищені навантаження на ноги призводять до прискореного зносу хряща, він стає тоншим і гірше захищає коліна, що виражається у хворобливих відчуттях під час ходьби.
Однак недостатня фізична активність негативно позначається на стані хряща. Якщо в дитячому віці людина не займається спортом, то у неї утворюється менше хрящової тканини, що з віком призводить до швидшого зносу.
Щоб зменшити ризик появи болю в колінах, необхідно дотримуватися кількох порад.
- Зміцнюйте здоров'я помірними фізичними навантаженнями. Найкращими заняттями будуть плавання, піші прогулянки, катання на велосипеді.
- При сидячій роботі варто частіше вставати та розминатися. Не забувайте розминати ноги, покращуючи їх кровообіг.
- Не стійте довгий час на одному місці, це піддає коліна додатковим навантаженням.
- Носіть взуття на м'якій підошві. Вона дозволяє зменшити вібрацію, що виникає при ходьбі і шкодить суглобам.
- Контролюйте свою вагу. Зайві кілограми піддають коліна додаткового навантаження, прискорюючи знос хрящової тканини.
