Боротьба за здоров'я та красу: 7 способів запобігти раку грудей

Дата публікації: 23 вересня 2021 р.

Боротьба за здоров'я та красу: 7 способів запобігти раку грудей

Найпоширеніше онкологічне захворювання серед жінок – рак грудей . Він зустрічається у всіх вікових групах, а ризик захворіти має кожна восьма жінка на планеті.

Однак, на сьогоднішній день, з цією недугою можна впоратися, якщо вчасно її діагностувати. Анджеліна Джолі вилучила обидві молочні залози, щоб уберегти себе від онкології грудей. Але існують і набагато менш радикальні заходи.

Профілактика раку грудей

Підтримуй стабільну здорову вагу

Дослідники виявили закономірність між надмірною вагою та раком молочної залози: чим більше зайвих кілограмів на тілі жінки, тим вищий ризик розвитку хвороби. До того ж, висока маса тіла суттєво знижує шанси перемогти рак.

Мінімізуй вживання алкоголю

Два келихи алкогольного напою чи коктейлів на день збільшують шанси розвитку захворювання на 20%. Тому постарайся пити якнайменше алкоголю. Заміни вино натуральним виноградом чи виноградним соком – у ньому міститься ресвератрол, компонент, який знижує рівень естрогену в крові, тим самим зменшуючи шанси на розвиток раку.

Вживай у їжу якнайбільше овочів

Будь-яка капуста: броколі, цвітна чи білокачанна блокує розмноження ракових клітин. Їсти її можна в сирому вигляді, а також парову та тушковану. Відмовитись варто і від жирних продуктів – така дієта знижує ризик захворювання багатьма хворобами, включаючи рак молочної залози.

Тренуйся

Регулярна фізична активність підвищує імунітет, запобігає ожиріння, знижує рівень естрогену та інсуліну – гормонів, які грають не останню роль у розвитку раку грудей. В ідеалі приділяй тренуванням близько години 3-4 рази на тиждень.

Пройди діагностику

Кожна дівчина, незалежно від віку, має проходити діагностику грудей хоча б раз на 3 роки. Після 40 років – щороку. Найсучасніший метод діагностики – цифрова мамографія. А для дівчат, у роду у яких були випадки захворювання на рак, варто робити ще й УЗД грудей.

Пам'ятай про генетику

Якщо у когось із твоїх родичок: мами, бабусі чи тітки виявили рак молочної залози, пам'ятай, що твої шанси захворіти подвоюються. Тому обов'язково починай щорічну діагностику на 10 років раніше, ніж пухлина трапилася в когось із твоїх близьких.