Кидаємо курити: 4 простих правила, які допоможуть позбутися шкідливої звички
Дата публікації: 18 вересня 2021 р.
Переглядів: 866
Психологи стверджують, що головний біль після відмови від цигарок – це нормально. Таким чином, організм починає налаштовуватися на життя без нікотину.
Головне у такий момент – не зірватися. Головний біль найчастіше проходить через 72 години після відмови від нікотину. А ось пережити цей складний час без сигарет допоможуть простих 4 правила.
- Відкласти – домовлятися із собою: "Чи можу я відкласти бажання закурити ще на 10 хвилин чи півгодини?" І намагатися відкласти цей процес якнайдовше. Якщо не допомагає, перейдіть до наступного етапу.
- Глибоке дихання - подихай на повні груди кілька хвилин.
- Випити води маленькими та повільними ковтками.
- Відволіктися - переключи свою увагу на інші речі, максимально сконцентруйся на цьому.
При відмові від куріння також спостерігається дратівливість, тому фахівці радять випити зелений чай, прийняти розслаблюючу ванну або прогулятися на свіжому повітрі.
Всі ці плюси, які з'являються спочатку після відмови від нікотину, психолог радить запам'ятовувати, щоб при бажанні закурити, яке наполегливо крутиться в голові близько 2 місяців, не зірватися.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
