Що потрібне для профілактики інсульту?
Що таке інсульт
Ефективна профілактика інсульту мозку неможлива без знання причин розвитку цього захворювання.
Інсультом називають серйозну (гостру) проблему з кровообігом у мозку. Причиною може бути розрив якоїсь, не обов'язково великої судини — такий вид інсульту називається геморагічним. Або тромб, що перекриває потік крові, – інсульт, відповідно, ішемічний.
Залежно від того, якою з ділянок мозку було пошкоджено, страждають ті неврологічні функції, за які він відповідав. Хтось втрачає мову. Когось паралізує – частково чи повністю. У когось виникають проблеми із диханням. Хтось і зовсім гине.
Статистика інсульту невтішна: 31% пацієнтів, які перенесли інсульт, потребують спеціального догляду, 20% не можуть самостійно ходити і лише 8% після тривалої реабілітації повертаються до нормального життя. Але найгірше те, що інсульт складно передбачити. Не дарма його назвали ударом: гостре мозкове порушення розвивається раптово та швидко. Найчастіше буквально на порожньому місці: ось щойно людина сміялася, жартувала, а зараз їй викликають швидку.
Хто в групі ризику
Деякі люди вразливіші до розвитку інсульту, ніж інші. І найчастіше це ті, хто:
Страждає від гіпертонії. Це найчастіша причина інсультів.
Має те чи інше захворювання серця (наприклад, серцеву недостатність чи аритмію).
Хворіє на цукровий діабет. Діабет ушкоджує судини, у тому числі головного мозку, збільшуючи ризик крововиливу.
Має зайву вагу.
Приймає певні препарати. До небезпечних ліків входять ті, що змінюють рівень естрогену. Наприклад, протизаплідні пігулки.
Веде малорухливий спосіб життя.
Має високий рівень холестерину у крові.
Курить.
Страждає від апное уві сні.
Старше 55 років. За статистикою, кожне десятиліття після 55 років ризик отримати інсульт подвоюється.
Має сімейну історію інсультів: жертвами удару ставав хтось із близьких родичів.
Є чоловіком. У жінок ризик інсульту значно нижчий.
Якщо хоча б кілька пунктів можна зарахувати до вас, необхідно зайнятися собою. Бажано сьогодні.
Що робити для профілактики інсульту
Профілактика інсульту зводиться насамперед до корекції способу життя. Ось що, на думку експертів авторитетної дослідницької організації, треба зробити насамперед:
- Контролюйте рівень артеріального тиску
Люди, які страждають на артеріальну гіпертонію, стають жертвами інсультів особливо часто. Саме вони відбуваються крововиливу в мозок (геморагічні інсульти). Причому можливі два варіанти розвитку подій: або розривається один із мозкових судин, або кров протягом деякого часу просочується через його стінку в навколишні тканини. У будь-якому випадку високий артеріальний тиск (або стрибки тиску) відіграє у цьому основну роль. І для гіпертоніка дуже важливо тримати ситуацію під контролем та регулярно приймати призначені лікарем ліки, що допомагають підтримувати артеріальний тиск на оптимальному рівні – не більше 130/80 мм.рт.ст.
- Контролюйте рівень холестерину
Більшість інсультів відбувається через звуження просвіту артерій головного мозку або їх повну закупорку (ішемічний інсульт). Причиною є холестеринові бляшки, що осідають на стінках судин. Щоб мінімізувати ймовірність захворювання, необхідно дотримуватись режиму харчування, що передбачає обмеження споживання жирів. Слід враховувати, що не всі жири є шкідливими для організму (наприклад, дуже корисні поліненасичені омега-3 та омега-6 жирні кислоти). - Контролюйте рівень цукру крові
За статистикою наявність цукрового діабету збільшує ризик інсульту в 2,5 рази. Це не дивно: у діабетиків часто спостерігаються збої у роботі серця, зайва вага та поганий стан стінок судин. Крім того, при порушенні вуглеводного обміну збільшується швидкість виведення води з організму, через що підвищується густота крові. Щоб уникнути розвитку інсульту, необхідно стежити за режимом харчування, обмежувати споживання швидких вуглеводів і контролювати рівень глюкози в крові, періодично здаючи відповідні аналізи. - Слідкуйте за вагою
Зайва вага тягне за собою одразу кілька факторів, що підвищують ризик інсульту. Це і зростання артеріального тиску, і серцево-судинні захворювання, і розвиток діабету. Втрата навіть 4–5 зайвих кілограм значно покращить ваші шанси уникнути знайомства з інсультом. - Їжте більше овочів та фруктів
Як мінімум 4-5 порцій (яблуко, капустяний салат, овочі на грилі тощо) на день. Рослинна їжа знижує артеріальний тиск та покращує еластичність судин. А це, у свою чергу, є чудовою профілактикою інсульту.
І з відвідуванням курил за компанію теж. Пасивне куріння, як і активне, руйнівно діє судини.
Фізична активність знижує ризик розвитку всіх типів інсульту. Особливо гарні аеробні тренування: ходьба, біг, плавання, катання на велосипеді, фітнес з невисоким навантаженням.
Вправи діють комплексно. Вони допомагають знизити вагу, покращують загальний стан кровоносних судин та серця, зменшують стрес. Намагайтеся довести тривалість щоденних тренувань хоча б до 30 хвилин.
У момент нервової напруги відбувається викид у кров'яне русло великої кількості адреналіну. Рівень глюкози різко зростає, серце починає працювати активніше, артеріальний тиск підвищується. Виникає одномоментне навантаження на судини, що може призвести до інсульту. Зрозуміло, повністю виключити стрес з життя неможливо, але варто навчитися контролювати свою реакцію на стресові ситуації. Людям, схильним до знервованості, може знадобитися консультація лікаря – він порекомендує заспокійливі лікарські засоби.
Своєчасне відвідування лікаря допоможе вчасно виявити проблеми зі здоров'ям та вчасно розпочати лікування.
На жаль, зменшити ризик інсульту до нуля неможливо. Тому, крім профілактичних заходів, важливо знати, як виглядає інсульт і що робити, якщо він стався з вами чи кимось із вашого оточення.
Лікарі мають кілька годин, щоб врятувати людину. Симптоми інсульту потрібно знати всім, щоб встигнути розпізнати хворобу.
Інсульт – друга (після ішемічної хвороби серця) причина смертності в Росії. П'ята частина хворих після інсульту стає важкими інвалідами. Але багато наслідків можна запобігти, якщо вчасно викликати лікаря.
Перші 3–6 годин після інсульту — це «терапевтичне вікно» — час, коли медична допомога найбільш ефективна. Іноді людина не відразу помічає, що з нею щось не так, або думає, що нездужання пройде саме. Через це втрачається дорогоцінний час. Тому важливо знати, як виглядає інсульт і що при ньому робити.
Основні ознаки інсульту
1. Несподівано і сильно починає боліти голова.
2. Людина втрачає свідомість.
3. Порушується рівновага, хода стає нетвердою.
4. Нема частина тіла з одного боку, наприклад, половина обличчя.
5. Виникають проблеми з промовою: важко вимовляти слова.
6. Втрачається зір в одному оці або відразу в обох.
Як точно зрозуміти, що це інсульт
Попросіть людину виконати кілька простих дій:
- Усміхнутися. Якщо людина не може посміхнутися або посмішка виходить односторонньою (а раніше такого не було), бийте на сполох.
- Заговорити. Попросіть людину повторити просту пропозицію або розповісти вірш. Після інсульту порушується артикуляція, мова стає невиразною.
- Висунути мову. Якщо людина не може це зробити, якщо мова мимоволі ухиляється в один бік або виглядає скособоченим, це інсульт.
- Підняти рівномірно дві руки. При інсульті людина не зможе однаково добре керувати обома руками.
- Підняти руки перед собою та заплющити очі. Якщо одна рука мимоволі знижується, це ознака інсульту.
- написати СМС. Дослідники з лікарні Генрі Форда помітили, що пацієнти, які не мають інших ознак інсульту, не можуть надрукувати зв'язне повідомлення: пишуть безглуздий набір слів, не помічаючи цього.
Якщо людина не впоралася хоча б із одним із завдань, цього достатньо, щоб негайно діяти.
Що робити, якщо у людини інсульт
Для початку викличте швидку. Обов'язково опишіть, чому ви підозрюєте інсульт: різко почався головний біль, людина знепритомніла чи рівновага. Розкажіть, що може зробити пацієнт: неспроможна посміхнутися, неспроможна підняти дві руки, не вимовляє слова.
При інсульті якнайшвидше потрібна допомога професіоналів.
Після виклику швидкої покладіть людину на подушки, піднесення повинно починатися від лопаток. Забезпечте доступ свіжого повітря: відкрийте кватирку чи двері у приміщенні, розстебніть тісний одяг.
Не давайте воду та їжу, тому що функції органів можуть бути порушені, людині важко буде ковтати.
Якщо є можливість, виміряйте артеріальний тиск. При підвищеному дайте людині той препарат для зниження тиску, який він зазвичай приймає. Якщо такої пігулки немає, не давайте нічого.
Почитати ще:
