Дієтолог назвав головні помилки при схудненні
Кандидат медичних наук, лікар-дієтолог, Андрій Бобровський розповів про найпоширеніші помилки, яких припускаються люди при схудненні.
У розмові він зазначив, що люди часто не знають справжньої енергетичної цінності продуктів, які купують на дієті. Зокрема, це стосується знежирених фітнес-батончиків та продукції без цукру.
«Виробник чинить хитро: заявляє на упаковці слоган на кшталт «корисно для фігури», зумовлений тим, що він скоротив вміст цукру відсотків на десять. Але він при цьому збільшив вміст жиру чи навпаки», — зазначив Бобровський.
Також, за його словами, помилково різко змінювати своє харчування, коли людина починає худнути «з понеділка», оскільки це загрожує швидкою відмовою від такої тактики.
"Такий потужний зигзаг є однією з головних помилок, тому що довго людина такої не дотримується: минає два-три дні, тиждень - і він махає на все рукою", - пояснив дієтолог.
Ще неправильно намагатися схуднути лише за рахунок фізичних навантажень, вважає лікар. Переїдання калорійних продуктів зводить нанівець усі заняття спортом, додав він.
Крім того, не потрібно намагатися схуднути на своїй силі волі, а також відмовлятися від «смаків», інакше можна отримати протилежний результат.
За його словами експерта, на тлі стресу, емоційних проблем чи довгої відмови від продуктів, які приносять задоволення, схуднути неможливо, адже це призведе до швидкого зриву.
«У половини людей, які бажають схуднути і у яких раніше не виходило, ми виявляємо так зване психогенне переїдання або нападоподібне переїдання, суть якого в тому, що людина на стресі, на емоціях починає переїдати, причому ввечері. Ця потяг до улюблених продуктів схожа на харчову залежність», — попередив Бобровський.
Почитати ще:
