Дієтолог назвала найкращі продукти для здоров'я серця та судин
Білки, жири та вуглеводи натурального походження благотворно впливають на серце та захищають серцево-судинну систему від хворобливих змін та пошкоджень.
Одне з основних місць в організмі людини займає серцево-судинна система. З її допомогою кисень потрапляє у тканини та органи, тому за серцем необхідно спостерігати та регулярно звертатися до фахівців за консультацією з питань її захисту та створення умов для нормального функціонування. Щоб нормалізувати роботу серця та судин та знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, необхідно харчуватися правильною та збалансованою їжею. Про те, які продукти корисні для серця, розповіла лікар-дієтолог Маргарита Корольова .
Чайний гриб
Цей продукт благотворно впливає на серцево-судинну систему. Він багатий на антиоксиданти, що покращують роботу не тільки серця, а й іншого не менш важливого органу - печінки. Лікар зазначила, що чайний гриб може вплинути на роботу судин та серця буквально за один місяць. Це говорить про ефективність продукту і підтверджує той факт, що за останні роки він став одним із найпопулярніших суперфудів у Росії. Його сила полягає у здатності боротися з «поганим» холестерином ліпопротеїнів низької щільності, та підвищувати рівень «хорошого» ліпопротеїну високої щільності.
Корисні жири
Щоб нормалізувати роботу серцево-судинної системи, необхідно регулярно споживати білки, жири та вуглеводи натурального походження. Всі ці речовини утримуються в такому продукті, як риба. Вона багата на жирні кислоти Омега-3, які зміцнюють механізми клітинних мембран. Понад те, при регулярному споживанні риби знижується ризик розвитку дисліпідемії. Справа в тому, що компоненти, що містяться в продукті, підтримують плинність крові та забезпечують профілактику тромбозів та інших проблем, пов'язаних із її загущенням.
Лікар додала, що корисними для серця продуктами є багаті на жири авокадо та нерафіновані олії.
Природні вуглеводи та білки
Нормалізувати роботу серцевого м'яза можуть природні білки та вуглеводи. Перша речовина є основним будівельним матеріалом. Жодна клітина не живе довше 120 днів, повідомила лікар, міжклітинна взаємодія здійснюється виключно завдяки речовинам, що надходять до організму людини з корисною їжею: рибою, м'ясом та птицею. Вуглеводи, у свою чергу, допомагають серцю працювати енергійніше, зробила висновок Маргарита Корольова.
Почитати ще:
