Дієтолог назвала мінімальну кількість кроків на день для здоров'я
Дієтолог та ендокринолог Альбіна Комісарова розповіла про те, що 4 тис. кроків на день достатньо для підтримки здоров'я.
Вона нагадала про дослідження, яке проводилося Гарвардською школою, в якому взяли участь 16 тис. осіб. Згідно з отриманими результатами, зниження кардіоваскулярної смертності досягалося вже на етапі «понад 4 тис. кроків на добу».
При цьому дієтолог також заявила про відсутність даних щодо ефективності 10 тис. кроків на день.
«Цифра з'явилася 1964 року перед олімпійськими іграми в Токіо через крокомір «Манпо-кей», що означає 10 тис. кроків по лічильнику. Шагомер став дуже популярним і цифра залишилася в голові у людей», — написала Комісарова на сторінці в Instagram.
За її словами, це означає, що «не обов'язково досягати вигаданих норм у 10 тис. кроків». Водночас дієтолог рекомендувала бути фізично активними щонайменше 30 хвилин на день. Прогулянка, велосипед, спорт, прибирання тощо, уклала Комісарова.
