Дієтолог назвала спосіб схуднення без дієт та виснажливих тренувань
Дієтолог Таміла Арсеньєва розповіла, як за короткий час і безпечно для здоров'я схуднути, не вдаючись при цьому до дієт та важких тренувань у спортзалі.
За її словами, насамперед необхідно налагодити режим харчування. Зокрема, почати харчуватися дрібно – невеликими порціями п'ять разів на день.
Крім того, до раціону необхідно включити достатньо клітковини, яка покращує роботу кишечника і надовго позбавляє голоду, підкреслила Арсеньєва. Також потрібно наголосити на білкову їжу, листові овочі, фрукти, ягоди та зелень.
Відмова від кави, цукру, газованих напоїв та алкоголю допоможе за місяць скинути до п'яти кілограмів, додала дієтолог.
«Ще один крок назустріч стрункій фігурі – правильний питний режим. Потрібно вживати не солодкі напої, а просту воду, яка пришвидшує обмін речовин до 20 відсотків», — сказав Арсеньєву..
Також розігнати обмін речовин допоможуть регулярне фізичне навантаження, навіть ходьба, пояснила дієтолог.
Вона рекомендувала не заїдати стрес, а перемикатися на будь-яку цікаву справу. Наприклад, йогу, прогулянки, читання або проведення часу з друзями.
Почитати ще:
