Дієтолог назвала спосіб знизити рівень холестерину без ліків
Дієтолог Дюрдане Кескінер розповіла про способи, завдяки яким можна зменшити рівень холестерину без ліків.
Фахівець пояснила, що є два види холестерину: «хороший» (ЛПЗЩ) та «поганий» (ЛПНЩ), але вони мають перебувати в балансі в організмі. Щоб знизити рівень «поганого» холестерину, Кескінер порекомендувала регулярно займатися спортом і дотримуватися правильного харчування.
На думку дієтолога, слід уникати твердих жирів, таких як маргарин та сало. Також не рекомендується їсти жирне м'ясо, ковбасні вироби та фастфуд, а також вибирати нежирні молочні продукти.
Разом з цим дієтолог радить включити в раціон вівсяні висівки, горіхи, рибу, яблука, часник, цибулю. Для зниження рівня ЛПНГ також підійдуть грейпфрути, яблука, груші, оливкова олія та чаї.
Почитати ще:
