Дієтолог назвала способи прискорити обмін речовин
Факторами здорового обміну речовин, який сприяє схуднення, є фізична активність, здоровий сон, а також білкова їжа в раціоні.
За її словами, основою здорового метаболізму є фізична активність, причому це необов'язково має бути спорт — йдеться про будь-яку рухову активність, яка змушує м'язи працювати.
Наступним важливим моментом є здоровий сон, оскільки часто обмін речовин порушується саме через його нестачу. При цьому організм починає знижувати витрати калорій, пояснила експерт.
На швидкість обміну речовин впливає раціон харчування. Дієтолог зазначила, що в процесі засвоєння їжі організм витрачає більше енергії на розщеплення білка, тому рекомендується вживати більше м'яса, риби, яєць, горіхів та бобових.
Крім того, слід звернути увагу на холодні напої, оскільки при засвоєнні організм витрачає частину енергії на відновлення тепла. Також Арсеньєва порадила споживати більше зеленого чаю та гострої їжі, які скорочують почуття голоду.
Почитати ще:
