Дієтолог перерахувала ефективні способи боротьби зі печією
Щоб впоратися з печією, варто їсти повільно та ретельно пережовувати їжу. Також не варто лягати спати одразу після їжі. Такі поради щодо боротьби з недугою дала американський клінічний дієтолог Віккі Петерсен.
Займатися спортом краще на голодний шлунок, порадила фахівець, а після їди здійснити прогулянку, бо ходьба стимулює правильне травлення.
Фахівець також назвала основні причини появи печії. До них відноситься куріння, ожиріння, стрес, вживання великої кількості кофеїну, харчування з високим вмістом жирів, а також грижа стравохідного отвору діафрагми.
Як пояснила дієтолог, куріння і кофеїн провокують печію, тому що мають здатність послаблювати нижній стравохідний сфінктер, завдання якого, зокрема, обмежувати потрапляння їжі зі шлунка назад у стравохід.
При ожирінні у людей часто ослаблені м'язи живота та діафрагма. Їхня неправильна робота призводить до проблем у роботі травного тракту, у тому числі при перетравленні їжі та печії як наслідок.
Включаючи до раціону багато їжі з вмістом жирів, люди створюють додаткове навантаження на печінку, шлунок та жовчний міхур. В результаті розвивається печія.
При грижі стравохідного отвору діафрагми кислота зі шлунка потрапляє у стравохід, викликаючи печію.
Почитати ще:
