Дієтолог порадив виключити низку продуктів для міцного сну
Німецький дієтолог Хайдрун Шуберт із Баварського споживчого центру перерахував продукти, від яких варто відмовитися заради здорового сну.
Так, експерт пропонує не їсти перед сном солодку через гліциризин, що міститься в ній. Ця речовина впливає на водно-сольовий баланс і може спричинити підвищення кров'яного тиску, що загрожує почуттям тривоги та безсонням.
Також не варто зловживати сирими овочами та салатами, тому що при їх перетравленні травний тракт «працює на повній швидкості». У зв'язку з цим організм не може перейти у фазу глибокого сну.
Не спати організм змушують чилі та імбир, прискорюючи обмін речовин та підвищуючи температуру тіла.
Темний шоколад також може призвести до безсоння. Цей продукт містить фітохімічний теобромін, який впливає на організм так само, як і кофеїн. Чим більше у шоколаді какао, тим вище в ньому частка теоброміну.
Кофеїн міститься в чаї, газованих та енергетичних напоях та безпосередньо в каві. Як відомо, ця речовина стимулює нервову систему та підвищує кров'яний тиск.
Якщо ж безсоння не минає, дієтолог радить не вживати їжу після 20.00 або навіть 18.00.
Раніше вчені назвали найкращу дієту для боротьби з депресією.
Свідоцтв про користь дієти у середземноморському стилі накопичилося чимало. Вона захищає від проблем із травленням та від серцево-судинних хвороб. Нове дослідження додало ще один пункт у низку переваг цієї дієти – зниження ризиків депресії.
Середземноморські дієти включають страви, багаті на овочі, бобові, горіхи, фрукти, цілісні злаки, з невеликою кількістю риби, молочних продуктів і птиці і з мінімальною кількістю червоного м'яса.
Крім того, люди, що наслідують середземноморську дієту, використовують у приготуванні їжі оливкову олію, яка є гарним джерелом мононенасичених жирів.
