Дієтолог розповіла, які продукти допоможуть зупинити старіння
Фахівець із правильного харчування розповіла, що треба їсти, щоб зберегти молодість.
Вікова проблема
Переступивши певний віковий рубіж, кожна людина замислюється над тим, як би йому обдурити час – довше залишитися молодим, красивим та повним енергії. Однак поки що секрет вічної молодості не знайдено.
Втім, як запевняють дієтологи, трохи відсунути старість та вікові зміни з тілом все-таки можливо. Для цього слід серйозно переглянути свій раціон харчування.
Продукти, що «зупиняють» час
Дієтолог Маргарита Корольова розповіла, що треба їсти, мріючи довше залишатися молодим та красивим.
За її словами, зовнішня краса людини, якої всі прагнуть, невід'ємна від здоров'я організму. Королева підкреслила, що молодість допоможе зберегти лише правильний збалансований раціон харчування та фізичні вправи.
Які тренування будуть корисні саме вам, розповість ваш тренер, а про харчування подбати доведеться самим, дотримуючись певних правил.
Насамперед запам'ятайте, що правильний раціон – це баланс жирів, білків та вуглеводів. У зв'язку з цим особливо корисними для продовження молодості будуть:
-
м'ясо,
-
риба
-
овочі, в яких є антиоксиданти (редис, капуста, морква та ін.)
-
ягоди – ще одне природне джерело антиоксидантів.
– Корисні олії, що містять полікислоти. Наприклад, арахісове масло. Також корисні жири, що містяться, наприклад, в авокадо, – додала дієтолог.
Експерт з харчування також нагадала про шкоду від їжі, яка перенасичена жирами, солями та цукром. Отже, від фастфуду та напівфабрикатів швидкого приготування краще повністю відмовитись. Організм вам неодмінно скаже спасибі: внутрішні органи почнуть працювати як годинник, шкіра очиститься і набуде здорового рожевого відтінку, наповниться вологою.
Фахівець також зазначила, що схеми харчування у різному віці мають відрізнятися. Наприклад, у 30 років, коли метаболізм у людей сповільнюється, необхідно дотримуватися менш калорійного та простішого раціону, ніж у 20 років.
– Якщо ми збережемо харчування за енергетичною цінністю таким самим, яким воно було у 20 років, то набиратимемо вагу, – пояснила Корольова.
Почитати ще:
