Дієтолог розповіла про негативні наслідки швидкого схуднення
Дієтолог Лідія Іонова розповіла про негативні наслідки експрес-дієт, покликаних допомогти швидко скинути зайві кілограми.
Експерт зазначила, що швидка втрата кілограмів не говорить про те, що в організмі поменшало жиру. Крім того, у такому разі його зміст може навіть збільшитись, попередила Іонова.
«Швидке схуднення призводить лише до зменшення обсягу води, вмісту кишечника та м'язів, а жирова тканина у такому разі спалюється мінімально. Занадто швидке схуднення відбувається не за рахунок жиру. Терези покажуть, що кілограмів поменшало, але на обсягах це не дуже позначиться».
За її словами, пов'язані з надмірною вагою ускладнення здоров'я спричинені саме наявністю жирової тканини, а отже, експрес-дієти марні та неефективні. Крім цього, після закінчення дієти та повернення до звичного способу життя піде швидкий набір ваги. Кожна нова спроба швидкого зниження ваги призводитиме лише до збільшення відсоткової кількості жиру в організмі, попередила дієтолог.
«До речі, дехто ще мріє схуднути без спорту. Думаю, це можливо, але зберегти отриманий результат не вийде», - додала дієтолог.
Водночас вона наголосила, що процес позбавлення зайвої ваги у кожного відбувається по-різному. Однак у середньому здоровими показниками зниження ваги є 3 кг на місяць для жінок і три-чотири для чоловіків.
Для довгострокового результату схуднення необхідно скоригувати харчові навички, уточнила Іонова. Так, оптимальна кількість прийомів їжі становить три-чотири рази на день. При цьому поділити всю їжу необхідно приблизно на рівні порції.
«Щоб не заробити гастрит та виразку, потрібно їсти регулярно і без великих перепусток. Інтервальне голодування категорично протипоказане. Воно неефективне, тому що погано прибирає жирову тканину», - сказала фахівець.
Цього ж дня дієтолог Олена Барредо розповіла про спосіб схуднути до літа та пояснила, чому не можна худнути надто швидко. Лікар також порадила не сідати на експрес-дієти, оскільки вони погано впливають на метаболізм і синтез жироспалюючих гормонів. Найкраще починати із простого зниження калорій.
Почитати ще:
