Дієтолог розповіла про продукти, що допомагають зміцнювати імунітет.
Продукти, багаті на вітамін D, а також кисломолочні продукти та сезонні фрукти допоможуть у зміцненні імунітету восени.
«Найдоцільніше вживати сезонні фрукти та овочі, які ростуть у нашому регіоні. До них належать яблука, груші, огірки, капуста та кабачки. Можна й ферментовані продукти - йогурти та кефір. Це допоможе запастися вітамінами».
При цьому експерт уточнила, що людям із слабким шлунком та кишечником такими стравами краще не зловживати.
За словами Герасимової, прийом вітамінів, амінокислот та біологічно активних добавок також допоможе зміцнити імунітет.
Крім того, фахівець звернула увагу на те, що напередодні осені слід «набратися» вітаміну D, який виробляється тільки на сонці, але також міститься в деяких продуктах — у червоній рибі, яйцях, зелені, сирах та сирі. При цьому, зазначила дієтолог, запастися вітаміном D у солярії не вийде, краще приймати його у вигляді аптечних препаратів, проте важливо попередньо проконсультуватися з лікарем.
Крім того, наголосила дієтолог, важливо не збивати режиму дня. «Лягати спати і прокидатися слід в один і той же час, до опівночі. Режим дня має бути орієнтований на активність у денний час», - зазначила Герасимова.
Почитати ще:
