Дієтолог розповіла про сніданок для охочих схуднути
Сніданок людини, яка прагне скинути зайві кілограми, має складатися із кількох обов'язкових компонентів.
Вона пояснила, що основою першого прийому їжі необхідно зробити білок.
Це будівельний матеріал для клітин і він дає почуття ситості надовго. Ідеальні за вмістом білка на сніданок: яйця, сир, сири білих сортів, натуральні йогурти, слабосолона лосось», — пояснила фахівець.
Вона додала, що при виборі молочних продуктів слід враховувати відсоток жирності та склад, наприклад, йогурт не повинен стримати цукру, сухих сумішей та барвників. Якщо на сніданок віддається перевага сиру, краще купити білі сорти, оскільки вони не містять трансжирів, додала Стрельникова.
За словами дієтолога, також на сніданок важливо вживати овочі та повільні вуглеводи (хліб з висівками, крупи грубого помелу, цільнозернова каша тощо). Як заправку краще використовувати оливкову олію, а також для балансу жирів додати в раціон горіхи та насіння.
Як напій слід вибрати свіжозварену каву або чай із трав'яного збору.
Почитати ще:
