Дієтологи назвали найгірші поради щодо схуднення
Австралійські фахівці склали список найгірших порад щодо схуднення та розповіли, що насправді потрібно робити, щоб скинути вагу.
За словами дієтологів, деякі продукти, навіть за низького вмісту в них калорій, можуть завдати серйозної шкоди здоров'ю. Тому дієтологи рекомендують сконцентруватися на продуктах, які врівноважують гормони, допомагають спалювати жир та прискорюють обмін речовин.
– Ці продукти для всіх різні, але, загалом, варто балансувати білки, корисні жири, вуглеводи, а також включити до раціону більше свіжих овочів та фруктів, – уточнили експерти.
На думку дієтолога Джесіки Сіпель , одним із головних міфів про схуднення є думка, що фізичні вправи можуть подарувати фігуру мрії навіть без правильного харчування. Навпаки, запевняє експерт, надмірні навантаження можуть викликати у організму стресову реакцію та гальмують процес втрати ваги.
Натомість Сіпель рекомендує займатися без перевантажень, приділяти вправам 30-45 хвилин п'ять днів на тиждень.
Крім того, фахівці радять не налягати на фрукти, а також на детокс, який дає лише тимчасовий результат та шкодить метаболізму.
