Дієтологи назвали продукти, що допомагають швидко позбутися зайвого жиру
Лікарі з Іспанії Гільєрмо Гомес Віра та Нурія Монфульєда розповіли, які продукти варто вживати, щоб скинути зайвий жир та набрати м'язову масу.
Так, за словами фахівців, план тренувань та харчування краще поділити на дві фази. Для покращення фізичної форми необхідно спочатку протягом декількох тижнів наростити м'язи, а потім взятися за спалювання жиру.
При такому плані тренувань основу харчування повинні становити багаті на білки продукти: яйця, курка або тофу. Перед тренуваннями дієтологи порадили вживати банани, а потім натуральний йогурт без вмісту цукру.
— Вуглеводи будуть паливом, необхідним м'язам, щоб вони могли тренуватися, тому ними в жодному разі не слід нехтувати, — нагадали лікарі.
Крім того, такі продукти, як тунець, авокадо та бобові, допоможуть привести себе у форму при даній дієті.
Банани – один із улюблених усіма фруктів. Вони чудово втамовують голод, дарують неповторний смак, а також забезпечують організм людини корисними речовинами. І, що робить їх ще привабливішими, на банани рідко зустрічається алергічна реакція.
На думку медиків, ці фрукти можна і потрібно їсти щодня. Оптимальна «порція» – два плоди на добу. У цьому випадку організм отримає лише максимум користі та жодних побічних ефектів у вигляді зайвих кілограмів або висипки на обличчі.
Щоб зберегти здоров'я гаразд, лікарі радять постійно включати у своє меню банани.
