Дієтологи назвали продукти, що послаблюють імунітет
Необхідно скоротити кількість обробленої їжі у раціоні, щоб уникнути розвитку різних захворювань.
З настанням осені підвищується ризик сезонних захворювань та інфекцій. Для більшості людей регулярне миття рук, використання антисептиків, масок і вміння триматися далеко від натовпу вже стало звичкою. Однак навіть цього недостатньо, щоб повністю убезпечити себе і захистити імунну систему від запалень. Багато лікарів сходяться на думці, що секрет міцного здоров'я полягає у зміні деяких звичок у раціоні. Про те, які продукти можуть нашкодити імунній системі, розповіли американські дієтологи Ліндсі ДеСото , Леоніла Кампос , Ханна Брін та Роксана Есані .
цукор
Кава з цукром, гарбузове латте та інші солодкі напої, які ми звикли пити протягом робочого дня, можуть завдати серйозної шкоди здоров'ю. "Споживання простих вуглеводів і цукру у великих кількостях може послабити імунну систему", - пояснює Ліндсі Десото, доктор медичних наук.
Алкоголь
Часте вживання алкоголю теж неблаготворно впливає роботу імунної системи. Дієтолог Ліндсі Десото впевнена: випиваючи більше двох келихів міцних напоїв на день, людина свідомо руйнує свою імунну систему. У майбутньому це може призвести до серйозних порушень зі здоров'ям та ускладнень при сезонних захворюваннях та інфекціях, у тому числі й коронавірусній.
Оброблена їжа
Незважаючи на те, що багато оброблених закусок, таких як чіпси та печиво в упаковці, якоюсь мірою спрощують нам життя, вони також негативно впливають на імунну систему, зазначила дієтолог. "Продукти з високим ступенем переробки містять велику кількість натрію, насичених жирів, трансжирів і цукру, що підвищують ризик розвитку хвороб серця та нирок, що, у свою чергу, призводить до хронічних запалень", - додала Леоніла Кампос.
Фаст-фуд
Їжа з фастфуду багата на насичені жири, споживання яких може викликати запалення в організмі та послабити імунну систему, повідомила Ханна Брін.
сіль
За словами лікаря Ханни Брін, надлишок натрію в організмі викликає високий кров'яний тиск і призводить до затримки рідин, що впливає на роботу нирок і знижує здатність боротися із захворюваннями та інфекціями.
Нестача калорій
Дефіцит калорій може завдати серйозної шкоди здоров'ю. "Люди, які навмисно скорочують прийоми їжі або страждають від харчових розладів, більш сприйнятливі до негативних змін в імунній системі", - розповіла Роксана Ехсані. "Коли ми перестаємо забезпечувати організм достатньою кількістю поживних речовин, руйнується імунна система", - сказала лікар-дієтолог.
Почитати ще:
