Дієтологи розповіли як схуднути за три дні на одних бананах
Харчування бананами відмінний спосіб боротьби із зайвою вагою для тих, у кого проблеми зі шлунком та кишечником.
Кому банани?
Автор бананової дієти – спортивний дієтолог із Англії Джейн Гріффін. Це один з м'яких способів схуднення для організму. При цьому способі за 3-4 дні можна скинути 3 кг зайвої ваги, за тиждень – 5-6 кілограмів!
Харчування бананами підходить для тих, у кого проблеми зі шлунком та кишечником, схильність до набряків. Не дарма банан - це єдиний фрукт, який можна їсти сирим навіть при виразці шлунка. Він підтримує секрецію в шлунку та оновлює стінки шлункового епітелію.
Бананова дієта показана при наступних захворюваннях:
-
Ожиріння;
-
Виразка шлунку;
-
Гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові);
-
гастрит;
-
Нирки та печінка;
-
Порушення кровообігу;
-
Захворювання жовчовивідних шляхів.
Починаємо худнути
Перед початком дієти потрібно зробити розвантажувальний день, і не їсти смажену, жирну, копчену їжу. Пити можна звичайну воду та зелений чай. Таким організму легше налаштуватися на очищення та відновлення ваги.
Увага! Не можна їсти зелені плоди, вони містять нерозчинний крохмаль. Для схуднення підійдуть тонкошкірі, жовті банани середньої довжини.
Варіанти дієти:
Бананова (щадна)
-
Тривалість від 3 до 7 днів. За один день у шість прийомів слід з'їсти півкілограма бананів. Пити чай без цукру та води можна у необмеженій кількості. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за три години до сну.
-
Таким чином, щодня ви з'їдаєте 1300 калорій. Це достатньо нормальної діяльності організму. За 3 дні ви втратите від 3 до 3,5 зайвих кілограмів.
-
Якщо дотримуватися цієї дієти більше чотирьох днів, можна включати одне або два варені яйця або знежирений сир (100 г), оскільки банани власними силами не можуть забезпечити достатню кількість білка.
Бананова (сувора)
-
Тривалість дієти трохи більше трьох днів. За цей час можна скинути від 4 до 5 кг.
-
За один день у будь-який час можна з'їсти чотири банани. Крім бананів дозволена лише звичайна або негазована мінеральна вода.
Молочно-бананова дієта (щадна)
-
Тривалість – до десяти днів. За тиждень такої дієти можна скинути 4-4,5 кг зайвої ваги.
-
За добу дозволяється з'їсти чотири банани та випити літр знежиреного молока. При алергії його можна замінити на питний йогурт (500 г).
Молочно-бананова дієта (сувора)
-
Цієї дієти можна дотримуватися мінімум три дні, максимум - п'ять.
-
За добу можна з'їсти три середні банани і випити три склянки нежирного молока або йогурту. У день має бути не менше трьох-чотирьох прийомів їжі. Зелений чай та воду можна пити у необмеженій кількості. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18 годин.
Щоб закріпити результат, після дієти протягом 2-3 тижнів на вечерю бажано їсти лише один банан (за три години до сну). Також бажано обмежити вживання солодких та крохмалевмісних продуктів.
Почитати ще:
