Дієтологи розповіли про продукти, що зміцнюють імунітет.
Найкращими продуктами для імунітету названі квашена капуста та цитрусові.
З приходом осені у багатьох людей знижується імунітет. На думку лікарів, один із способів виправити ситуацію – правильно харчуватися.
– Дефіцит вітаміну С може знижувати імунітет, – цитує інформагентство слова лікаря-дієтолога Сергія Обкладко . - Відповідно, якщо ми цей рівень вітаміну підтримуємо, то з меншою ймовірністю можемо захворіти на простудні захворювання. Тому ягоди та фрукти.
Лікар вказує на те, що найбільше вітаміну С у квашеній капусті та болгарському перці. У них у десять разів більше вітаміну С, ніж у апельсинах, які прийнято вважати джерелом вітаміну С.
На думку професора ФМБА Росії, лікаря персоніфікованої медицини, дієтолога Маргарити Корольової , для заповнення рівня вітаміну С також варто звернути увагу на темно-зелені овочі та зелень (шпинатом, петрушкою). Також потрібно їсти моркву, броколі та перець.
Крім того, на думку дієтологів для імунітету корисний бета-каротин, який міститься в овочах яскравих кольорів. Вживати потрібно червоні, оранжеві та жовті овочі. У складі цих продуктів є бета-каротин, що стимулює імунну систему.
Лікарі розповіли, як позбутися осінньої хандри. Основна порада – правильно харчуватися та яскраво проводити дозвілля. Серед корисних восени продуктів названо апельсини, моркву та інші помаранчеві овочі та фрукти. Для підвищення настрою психологи рекомендують тимчасово змінити обстановку – з'їздити в тур вихідного дня, відвідати кінотеатр, театр чи музей.
Американські вчені заявили про несподівану користь авокадо. Вчені з'ясували, що вживання одного плоду авокадо на добу знижує рівень поганого холестерину, а також благотворно впливає на стан серцево-судинної системи. Такі висновки вчені зробили після закінчення експерименту, у якому взяли участь 45 осіб із ожирінням. Добровольців поділили на три групи. Перша група харчувалася дієтою з низьким вмістом жирів, друга вживала знижену кількість жирів, третій групі додавали в щоденний раціон одне авокадо. До кінця експерименту учасники останньої групи помітно покращили своє здоров'я.
Почитати ще:
