Для зміцнення серця потрібно менше 10 000 кроків на день
Навіть 7 000 кроків щодня у середньому віці вже зберігають здоров'я артерій, знижуючи ризик смерті на 70%. Такими є результати дослідження американських учених.
Багато хто з нас чув, як важливо робити щонайменше 10 000 кроків щодня для захисту серця та судин. Дослідники зі США в ході масштабного експерименту довели, що й менша кількість кроків, які людина робить щодня, таки захищає від серйозних серцево-судинних ускладнень. До сфери уваги вчених потрапила група дорослих людей віком від 38 до 50 років, які щодня робили щонайменше 7 000 кроків. Було виявлено, що у цих людей набагато менший ризик померти протягом наступного десятиліття. Смертність вони скорочувалася приблизно на 60-70%, проти ровесниками, провідними сидячий спосіб життя.
Дослідники також виявили різницю між збільшенням щоденної кількості кроків у чоловіків та жінок. Якщо у чоловіків смертність завдяки 7 000 кроків на день зменшувалася на 58%, то в жінок - на цілих 72%. Результати цього дослідження публікує журнал JAMA Network Open .
2110 добровольців протягом більше року носили акселерометри, а період спостережень тривав майже 11 років. Усі ці люди брали участь у програмі вивчення небезпек ішемічної хвороби серця. При цьому виконання понад 10 000 кроків на день не було пов'язане з подальшим зниженням смертності, як показали спостереження.
Почитати ще:
