Додайте жирні кислоти до раціону, щоб прожити довше
Вживання жирних кислот Омега-3 збільшує тривалість життя в середньому на 5 років. Дослідники вважають, що ці продукти дуже корисні для нашого здоров'я.
Опубліковане в журналі American Journal of Clinical Nutrition дослідження показало, що додавання багатих на жирні кислоти Омега-3 продуктів у наш раціон збільшує тривалість життя. Автори дослідження спостерігали за дієтою людей старше 65 років, які проживають у штаті Массачусетс. Загалом за кожним стежили 11 років. Навіть підвищення середнього рівня жирних кислот омега-3 лише на 1% значно зменшувало ймовірність передчасної смертності, як показали спостереження.
Ніколи не пізно включити ці корисні компоненти у ваш щоденний раціон. Вони мають протизапальні властивості, мають багато переваг для здоров'я, захищають від хвороб серця, артритів, запалень, деяких хронічних недуг. Багато жирних кислот Омега-3 міститься у жирній рибі на кшталт скумбрії, лосося, тунця.
Налягайте на олію тріски та устриці, горіхи та насіння, олію, яйця, йогурт, молоко та сою. Відразу чотири типи жирних кислот у крові, як показало дослідження, пов'язані з нижчою ймовірністю ранньої смерті. Навіть невеликі зміни в дієті можуть дуже впливати на нас. Вік включених у дослідження людей показує, що вносити ці зміни до свого раціону ніколи не буває пізно.
Почитати ще:
