Експерт застерегла від надмірного споживання фруктів
Нутриціолог Дар'я Савельєва пояснила небезпеку прагнення наїдатися фруктами на користь.
У розмові фахівець зазначила, що звичка з'їсти в останній місяць літа більше овочів та фруктів нового врожаю може бути небезпечною для здоров'я.
Як пояснила Савельєва, кількість фруктів під час збирання врожаю на продаж зростає, падають ціни, а це мотивує людей «наїстися на користь», поки не завершився сезон. Тим часом важливо пам'ятати про почуття міри.
"Люди потім скаржаться, що наїдаються яблуками, перестають контролювати апетит, у них підскакує вага і в животі починає бурчати".
Савельєва додала, що фрукти корисні будь-якої пори року, але споживати їх варто в розумних кількостях. Наприклад, не потрібно їсти більше одного-двох яблук на день через високий вміст цукру. Усього на добу краще обмежити споживання ягід та фруктів до 200 г.
Про денну норму споживання яблук розповіла кандидат медичних наук Римма Мойсенко. За її словами, вона становить до 300 г на день наприкінці літа – на початку осені. У зимовий, весняний період достатньо 100 г яблук. Щоб не перевантажувати травлення, яблука краще їсти в першій половині дня, в крайньому випадку не пізніше полудня.
Почитати ще:
