Експерти назвали п'ять побічних ефектів надлишку вітаміну D
Гіперкальцемія, нудота, втома, дратівливість, а також утворення каменів у нирках – це можливі наслідки надлишку вітаміну D в організмі людини, пише 3 вересня Eat This, Not That з посиланням на лікарів.
У матеріалі зазначається, що добова норма споживання вітаміну D, що рекомендується, становить 15 мікрограмів для дорослих віком до 70 років і 20 мікрограмів для людей старше 70 років.
Хоча досягнення токсичних рівнів вітаміну D в організмі зустрічається досить рідко, Дієтичний довідник споживання (DRI) встановлює допустимий верхній рівень споживання (UL) у 100 мікрограмів на день для всіх людей віком від 19 років.
За словами експертів, все ж таки при досягненні небезпечного рівня вітаміну в організмі підвищується ризик розвитку гіперкальціємії. Крім того, нудота та блювання також є симптомами, які з'являються при прийомі занадто великої кількості вітаміну D. Також це ознаки гіперкальціємії. Незважаючи на те, що вітамін D також відомий як один з основних джерел енергії, його надлишок може викликати занепад сил.
Дратівливість — ще один поширений симптом гіперкальціємії та надмірного вживання вітаміну D. лікарі радять підкоригувати дозу вітаміну, що приймається, у разі появи зазначеного симптому.
Експерти зазначають, що одним із найсерйозніших побічних ефектів надлишку вітаміну D і як наслідок гіперкальціємії є розвиток каменів у нирках. Дослідження, яке було опубліковано в медичному журналі Нової Англії, допомогло зрозуміти, що коли в організмі збільшується кількість кальцію (близько 2,1 тис. мг на день), ризик розвитку каменів у нирках значно зростає.
У липні лікар перерахувала сім міфів про вітаміни. Так, наголошувалося на помилковості думки про те, що вітаміни можна пити просто так і від цього нічого не буде. За словами експертів, за тисячоліття організм людей навчився самостійно синтезувати вітаміни, крім кількох, наприклад вітаміну С. Його слід приймати з їжею.
Почитати ще:
